Lungeadalah latihan yang baik untuk melatih keseimbangan serta melibatkan otot paha depan, glutes, dan pinggul. Dengan melakukan lunge selama 30 menit, tubuh bisa membakar sekitar 275 kalori. 5. Jump squat. Jump squat adalah variasi dari squat konvensional. Latihan ini berfungsi membakar kalori, yang sebagian besar tergabung dalam rejimen
Andasebaiknya melakukan pemanasan sebelum latihan lewat aktivitas aerobik, seperti jogging, lompat tali, atau jumping jack selama beberapa menit. Pemanasan bertujuan untuk melancarkan aliran darah ke otot, menghindari risiko cedera, sekaligus meningkatkan performa olahraga Anda.
Stretchingatau peregangan dapat dilakukan secara berurutan. Pertama lakukan pada bagian kepala terlebih dahulu, kemudian bahu, tangan pinggang dan kaki. Stretching perlu dilakukan agar ketika Anda melakukan aktivitas nantinya otot Anda akan lebih siap untuk menerima posisi-posisi atau gerakan-gerakan tubuh Anda ketika masuk ke olahraga inti.

Latihanini juga meningkat fungsi kognitif yang penting bagi orang dewasa. Walaupun begitu, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk meneliti korelasi antara latihan kekuatan dan kesehatan mental. Begini cara melakukan gerakan pull-up dengan benar. Gerakan pull-up membutuhkan alat bantu berupa pull bar yang bisa Anda temukan di gym.

Sebelummelakukan latihan teknik lempar lembing ini diharuskan untuk pemanasan agar seluruh badan termasuk lengan sudah renggang dan tidak kaku saat digerakkan. dan tetap jaga keseimbangan tubuh ketika melempar. Lemparan tidak sah jika mata lembing tidak menggores terlebih dahulu pada area pendaratan sebelum bagian lainnya.
MencegahCedera pada Sendi dan Tulang Belakang. Meningkatkan Kemampuan Tubuh dalam Melakukan Aktivitas Sehari-hari. Contoh Gerakan Keseimbangan. Berdiri di Atas Satu Kaki. Berjalan di Atas Papan atau Balok. Melompat-lompat di Atas Tali atau Semacamnya. Berdiri dengan Satu Kaki di Atas Bola Kecil atau Bantal.
wxZ781t.
  • 6vl7xz6zr1.pages.dev/67
  • 6vl7xz6zr1.pages.dev/339
  • 6vl7xz6zr1.pages.dev/551
  • 6vl7xz6zr1.pages.dev/475
  • 6vl7xz6zr1.pages.dev/68
  • 6vl7xz6zr1.pages.dev/382
  • 6vl7xz6zr1.pages.dev/236
  • 6vl7xz6zr1.pages.dev/394

    • sebelum melatih keseimbangan badan terlebih dahulu melakukan latihan