Tenagaledak otot adalah kemampuan otot atau sekelompok otot melakukan kerja secara eksplosif yang dipengaruhi oleh kekuatan dan kecepatan kontraksi otot. Latihan daya ledak otot meliputi press, high pull atau upright rowing, squat, heel raise (calf raises), pull over, brench press, snatch, shoulder shrugh, tricep stretch.
Soal UAS PJOK Kelas 5 - Ini adalah referensi kumpulan soal penjasorkes yang bisa digunakan sebagai bahan penilaian harian semester satu untuk siswa kelas lima sekolah olahraga teori ini disusun agar dapat melatih kemampuan berpikir siswa serta menambah wawasan yang sudah mereka miliki. Semoga bisa bermanfaat. Pilihlah Jawaban yang Benar!1. Kasti termasuk dalam permainan bola ...a. besarb. kecilc. bekeld. bakar2. Gerakan lari, jalan dan lompat termasuk gerakan ....a. lokomotorb. non-lokomotorc. lokomotifd. gerakan terlarang3. Berikut ini adalah istilah dalam olahraga basket, kecuali ...a. dribbleb. shootc. striked. three point4. Dalam permainan basket, kita membutuhkan ....a. stikb. ringc. sepatu kacad. makanan yang enak5. Induk organisasi sepakbola di Indonesia adalah ....a. PSISb. FIFAc. PSSId. Bali United 6. Contoh kombinasi gerakan dasar lokomotor dan manipulatif adalah ....a. berjalan dilanjutkan berlarib. melempar dilanjutkan menangkap bolac. berjalan dilanjutkan menangkap bolad. melempar dilanjutkan berlari7. Saat bermain bola, ketika bola datang jatuh ke arah kepala, maka gerakan yang dilakukan adalah ....a. menangkap bolab. passing bolac. menyundul bolad. memukul bola8. Perhatikan pernyataan berikut !1 Menangkap dan melempar bola2 melempar dan memukul bola3 memukul bola dan berlari4 Sikap siaga dan berlariKombinasi gerak dasar manipulatif dan lokomotor dalam permainan kasti ditunjukkan oleh nomor ....a. 1b. 2c. 3d. 49. Gerakan kaki yang benar saat menendang bola adalah gerak ....a. mengayun ke depanb. mendorong ke depanc. mendorong ke belakangd. menekan ke bawah10. Tendangan yang digunakan untuk operan pendek adalah tendangan ....a. bergulirb. mendatarc. melambungd. bebas11. Sikap badan yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah ....a. condong ke depanb. condong ke belakangc. condong ke sampingd. condong dan membungkuk ke depan12. Gerakan memantul-mantulkan bola sambil berlari pada permainan bola basket disebut ....a. dribblingb. jumb ballc. shootingd. pivot13. Pada olahraga bola voli pukulan bola yang keras dan tajam disebut ....a. smashb. servisc. passingd. shooting14. Kemenangan dalam perlombaan lari ditentukan oleh ....a. jaraknyab. kecepatannyac. nilainyad. kerja samanya15. Sikap posisi kaki yang benar saat melakukan persiapan teknik servis tangan bawah adalah ....a. posisi kaki kanan ke depanb. kedua tumit kaki diputarc. posisi kaki kiri agak ke depand. kaki menyilang16. Perhatikan teknik dasar berikut!1 Menendang, menyundul, dan memukul.2 Melempar, menangkap, dan memukul.3 Melempar, menyundul, dan memukul.4 Melempar, menangkap, dan dasar dari permainan kasti ditunjukkan oleh nomor ....a. 1b. 2c. 3d. 417. Panjang untuk pemukul / slag kasti berukuran ....a. 50 cmb. 40 cmc. 30 cmd. 20 cm18. Arah pandangan saat akan memukul bola adalah ke arah ....a. depanb. pelemparc. atasd. datangnya bola19. Perhatikan latihan berikut !1 Larl zig-zag2 Jalan santai.3 Push up.4 Sit latihan yang berguna untuk meningkatkan kecepatan dan kualitas gerak ditunjukkan oleh nomor ....a. 1b. 2c. 3d. 420. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah ....a. tanganb. kakic. lengand. pinggang21. Gerakan tangan saat melakukan tangkisan dalam satu tangan adalah ....a. dari luar ke dalamb. dari dalam ke luarc. dari bawah ke atasd. dari atas ke bawah22. Serangan yang datang dari arah depan lurus badan bawah, diantisipasi dengan tangkisan ....a. tutup sampingb. tutup depanc. tutup buang luard. busur luar/dalam23. Suatu usaha untuk menjatuhkan lawan dengan cara menggunting kaki lawan dengan menggunakan kaki disebut ....a. sapuanb. kaitanc. guntingand. angkatan24. Sikap telapak kaki yang benar saat menendang bola dengan kaki bagian dalam adalah ....a. diputar ke dalamb. diputar ke atas 90 derajatc. diputar 90 derajat ke arah luard. diputar keluar25. Berikut ini yang bukan bentuk dari teknik menghindar adalah ....a. hindar hadapb. hindar depanc. hindar kaki silangd. hindar belakang26. Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar pencak silat adalah ....a. pukulanb. tangkisanc. melempard. tendangan27. Fungsi dari gerakan langkah dalam pencak silat adalah ....a. untuk mengatur gayab. sebagai dasar tumpuanc. untuk serangan lawand. sebagai tangkisan28. Dalam pencak silat berdiri tegak dan kaki rapat dengan kedua tangan mengepal berada di samping pinggang disebut ....a. sikap salamb. sikap syukurc. sikap tegakd. sikap pasang29. Sikap akhir berdiri dalam pencak silat adalah ....a. kaki kangkang dan tangan di samping badanb. kaki rapat berdiri tegakc. duduk bersimpuhd. kuda-kuda30. Sikap lutut yang benar saat melakukan teknik dasar tangkisan tutup samping adalah ....a. ditekuk tergantungb. diluruskan tergantungc. dilipat tergantungd. menyilang tergantung31. Bagian tubuh yang dapat digunakan untuk penyerangan adalah ....a. kakib. perutc. kepalad. seluruh anggota tubuh32. Teknik tangkisan siku dalam pada gerak dasar pencak silat terdiri dari ....a. depan bawahb. belakang bawahc. samping bawahd. tinggi rendah33. Suatu usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan disebut ....a. tangkapanb. jatuhanc. lepasand. kuncian34. Berikut yang bukan termasuk gerakan dasar tangkisan kaki adalah ....a. tutup atasb. tutup depanc. lutup buang luard. tutup samping35. Dalam melakukan serangan atau pertahanan, hal pokok yang harus diperhatikan adalah ....a. kuda-kudab. sikap pasangc. posisid. pola langkah36. Seni beladiri yang berasal dari Jepang adalah ....a. KraftMaggab. Karatec. Kagebunshind. Gulat37. Pencak silat adalah seni beladiri yang berasal dari ....a. USAb. Malaysiac. Malaysia dan Brunai Darussallamd. Indonesia38. Tujuan berolahraga adalah ....a. mencari keringatb. mencari anginc. mencari kenaland. membuat tubuh bugar dan sehat39. Sebelum melakukan permainan atau berolahraga, sebaiknya....a. melakukan pemanasanb. makan sebanyak-banyaknyac. mandi d. belajar dengan tekun40. Ini adalah istilah dalam sepakbola, yaitu ....a. pitcherb. divingc. smashd. upper cutSoal PJOK lengkap kelas 5Kunci Jawaban UAS PJOK Kelas 5 Semester 11. Kasti termasuk dalam permainan bola ... b. kecil2. Gerakan lari, jalan dan lompat termasuk gerakan .... a. lokomotor3. Berikut ini adalah istilah dalam olahraga basket, kecuali ...c. strike4. b. ring5. c. PSSI6. c. berjalan dilanjutkan menangkap bola7. c. menyundul bola8. c. 39. a. mengayun ke depan10. b. mendatar11. d. condong dan membungkuk ke depan12. Gerakan memantul-mantulkan bola sambil berlari pada permainan bola basket disebut a. dribbling13. a. smash14. b. kecepatannya15. c. posisi kaki kiri agak ke depan16. b. 217. a. 50 cm18. d. datangnya bola19. a. 120. b. kaki21. b. dari dalam ke luar22. b. tutup depan23. c. guntingan24. d. diputar keluar25. c. hindar kaki silang26. c. melempar27. d. sebagai tangkisan28. c. sikap tegak29. d. kuda-kuda30. sikap lutut yang benar saat melakukan teknik dasar tangkisan tutup samping adalah a. ditekuk tergantung31. a. kaki32. d. tinggi rendah33. b. jatuhan34. a. tutup atas35. b. sikap pasang36. b. Karate37. d. Indonesia38. d. membuat tubuh bugar dan sehat39. a. melakukan pemanasan40. b. divingBaca dan dapatkan juga soal-soal latihan PTS Kelas 6 Semester Ganjil dan materi belajar lainnya di Adi Fun Learning yang selalu siap menjadi mitra para guru seluruh Indonesia. Atau soal PJOK Kelas 7 Terlengkap.
TujuanPada akhir pembelajaran melalui modul ini diharapkan Peserta memiliki dua (2) kompetensi Guru TK, yaitu: 1. Kompetensi pedagogik: merancang kegiatan pengembangan anak berdasarkan kurikulum PAUD; 2. Kompetensiprofesional:menetapkan indikator pencapaian perkembangan pada enam aspek perkembangan anak usia 4-6 tahun (TK). Secara lebih khusus
- Dalam olahraga lompat jauh terdapat gerakan melayang di udara. Faktor penting dalam gerakan melayang di udara saat melakukan lompat jauh adalah kekuatan otot kaki. Lompat jauh termasuk ke dalam cabang olahraga atletik kategori dari modul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 2020 terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat ke atas depan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Dalam gerakan lompat jauh, yang dimaksud dengan sikap melayang adalah membawa titik berat badan selama mungkin di udara. Baca juga 3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya Gerakan melayang dalam lompat jauh dilakukan dengan cara menolak pada satu kaki lalu mengangkat kaki ke atas depan. Lantas bagian tubuh manakah yang dilatih pada gerak melayang? Pada gerak melayang dalam lompat jauh, bagian tubuh yang dilatih adalah otot kaki. Sebab, ketika melayang kaki harus diayunkan secara kuat dan cepat untuk menghasilkan gaya melayang di udara. Adapun, gaya melayang atau berjalan di udara adalah salah satu teknik yang dapat digunakan pada lompat jauh. Baca juga 4 Langkah Melakukan Lompat Jauh Apa Itu Gaya Melayang di Udara? Pengertian gaya melayang di udara adalah di mana gerakan lompat jauh seolah-olah sedang berjalan ketika melayang di udara. Gaya lompat jauh melayang atau berjalan di udara disebut juga dengan istilah walking in the air. Bagaimana Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara? Teknik lompat jauh dengan gaya berjalan di udara dibagi menjadi tiga tahapan yaitu awalan, tolakan, sikap melayang di udara, dan pendaratan. ANDREW LOTULUNG Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin 27/8/2018. Maria Londa gagal meraih medali emas. 1. Awalan Awalan lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sebagai berikut. Ambillah ancang-ancang untuk awalan sekitar 30-40 meter Berlarilah secara perlahan, kemudian kecepatan ditingkatkan sampai kira-kira 10 meter mendekati balok tumpu Perhatikanlah langkah kaki saat akan melakukan tolakan. Baca juga Teknik Dasar Awalan atau Ancang-ancang dalam Lompat Jauh 2. Tolakan Teknik tolakan lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sebagai berikut. Untuk menghasilkan tolakan maksimal, gunakanlah kaki terkuat untuk menumpu Pada saat melakukan tolakan, kaki tumpu sedikit ditekuk. Sementara, kaki yang tidak digunakan menumpu diayunkan dari belakang melewati kaki tumpu. 3. Sikap melayang di udara Rangkaian gerakan melayang di udara pada lompat jauh adalah sebagai berikut. Setelah kaki dilepas dari tolakan kemudian melayang di udara dengan 2,5 langkah, gerakan kaki seperti berjalan dengan menendang ke depan Langkah pertama berakhir dengan kaki ayun berada di depan dan kaki penolak lepas dari tanah Langkah kedua berakhir dengan kaki tolak berada di depan Pada setengah langkah terakhir, kaki ayun bergabung dengan kaki tolak Kedua lengan diayun dari belakang ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh saat melayang di udara. 4. Pendaratan Gaya lompat jauh berjalan di udara diakhiri dengan teknik pendaratan. Cara melakukan pendaratan adalah sebagai berikut. Saat melakukan pendaratan, kedua lutut harus ditekuk untuk mempertahankan berat badan ke depan Kedua kaki mendarat di bak pasir secara bersamaan. Pertahankanlah berat badan agar tidak jatuh ke belakang. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Gerakandasar lompat kangkang dan tahapannya adalah
Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah... 1. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah... 2. bagian otot yg di latih dari gerakan melompat ke atas adalah a. tangan b. kaki c. lengan d. pinggang 3. benar!Isian SingkatGandn soamat taTitik KomaPetikTanyKerjakan soal berikut dengan mengisi titik-titik dengan jawaban yang benar!11. Melangkahkan kaki kedepan dengan kecepatan tinggi disebut...12 Induk organisasi atletik adalah ...13. Bagian otot yang dilatih saat melakukan gerakan lompat ke atas adalah .14. Contoh latihan yang bisa melatih kekuatan otot tungkai adalah.........15. Contoh latihan mengangkat, mendorong, dan menarik beban Gerak dasar yang terdapat pada permainan kombinasi gerak lompat katak dan lari cepat17. Pada saat ingin melakukan lompat tumpuan yang benar berada di18. Sikap awal saat melakukan lompat katak kedua tangan19. Pada lari cepat sangat mengandalkan ..20 Gerakan lompat dapat dilaksanakan dengan menggunakan alat. Peti lompat merupakayang dapat dipergunakan. Latihan berikut yang menggunakan peti lompat adalahinsrjakIII. UraianKerjakan soal berikut dengan jelas dan benar!ка 4. loncat katak dapat meningkatkan kekuatan otot .. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan ... berjalan telungkup dengan tangan bertujuan untuk melatih kekuatan otot ... berat badan yang digunakan saat melakukan push up kedua lutut ditekuk adalah ... kaki dan kaki dan kaki dan kaki melakukan naik turun bangku dapat meningkatkan kekuatan otot .. ini yang bukan termasuk latihan untuk meningkatkan ... posisi badan saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah ... yang berfungsi untuk melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada adalah ... badan yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot punggung dari sikap telungkup adalah ... kedua kaki dari lantai kedua lutut lengan atas kepala dari lantai gerakan saat melakukan latihan kelenturan otot kaki sambil berpegangan tangan dengan teman adalah .. saling menekan saling mendorong saling memutar saling tarik-menarik 5. 1 senam lantai dilakukan di atas.. 2latihan peregangan dengan jalan menggerak-gerakkan tubuh atau anggota tubuh secara ritmis/berirama disebut perengangan 3 latihan peregangan dengan jalan mempertahankan suatu gerakan tubuh dalam waktyu beberapa detik dalam waktu beberapa detik disebut peregangan 4 sikap permulaan lompat tegak tidak langsung adalah berdiri 5 induk organisasi senam di indonesia adalah 6gerakan meroda memerlikan kekuatan 7 gerakan pemanasan dilakukan berurutan dari tubuh bagian... Ke bagian... 8Roll depan,roll belakang termasuk senam?? 9 gerakan bergulinh disebut juga dengan gerakan 10 membungkuk-bungkkukan dan menengadahkan badan melatih otot 11 bagian tubuh yg pertama kali menyentuh matras pada saat melakukan guling belakang adalah *Terima Kasih 6. bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas dalam permainan lompat tali adalah...... 7. 30. Latihan kekuatan otot dibagi menjadi dua yaitu kekuatan otot badan bagian bawah dan badan bžagian atas Salah satu latihan kekuatan otot yaitu squat jump. Gerakan latihan squat jump yang benar dilakuk can dengan cara .... a. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut agak ditekuk b. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut diluruskan c. setelah gerak melompat, pinggul tidak turun, lutut ditekuk d. setelah gerak melompat, pinggul turun, kaki menyentuh betis 8. mengambil ancang-ancang kemudian melompat melakukan smash dalam permainan bola voliadalah variasi gerakan ... dan ...14 Jumlah pemain 1 tim dalam bola basket ....15 gambar ada di atas Nama permainan tradisional di atas adalah ....16 Gerakan untuk menghindari pukulan atau tendangan dalam pencak silat adalah ....17 Sit Up adalah latihan untuk memperkuat otot bagian .... 9. Lompat tali merupakan salah satu permainan sederhana. Permainan lompat tali dilakukan secara satu gerakan dalam lompat tali adalah gerakan meloncat tali. Olahraga lompat tali dilakukan dengan melibatkan berbagai otot tubuh diantaranya, otot lengan,bahu,dada,betis,dan otot lutut. Lompat tali adalah salah satu latihan yang dapat melatih otot bagian atas dan bagian bawah tubuh secara bersamaan. Tuliskan gagasan pokok pada teks tersebut! 10. 11. Pergerakan siswa yang berjalan di tempat didasarkan pada jumlah yang pertamab, keduac. ketigad. keempat12. Gerakan maju dilakukan dengan fokus pada yang kedua....a. tanganb. kakic. lututd. paha13. Bagian tubuh yang dilatih saat menggerakkan kepala ...a. otot kakib. otot tanganc. otot leherd. otot lutut14. Otot lengan, pinggang, dan kaki dilatih dengan latihan ..a. Langsung kangkang sambil bertepuk tanganb. melompat di tempatc. Berjalan di atas balok kayud. Angkat paha15. Yang berikut ini bukan milik unsur skill senam, yaitu ...a. keseimbanganb. keluwesanc. mobilitasd. kelemahan 11. servis,sebelum bola masuk ke daerah permainan lawan bola menyentuh net terlebih dahulu,maka kedua telapak tangan yang benar saat melakukan sikap lilin adalah utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah.. otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan.. merupakan bagian dari olahraga.. berdiri dengan menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan dan kedua kaki lurus ke atas disebut.. 12. 1. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah.... 13. C. 28. Teknik serangan dapat dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk me lawan. Sasaran gerakan memukul lawan sebaiknya mengenai bagian .... dada a. perut b. pinggang d. punggung 29. Untuk meningkatkan kekuatan otot maka dibutuhkan macam-macam latihan yang dapat memperkuat otot- ototnya. Agar seseorang memiliki kekuatan otot lengan yang baik maka harus melakukan latihan .... a. sit up c. back up b. push up d. pull up 50. Latihan kekuatan otot dibagi menjadi dua yaitu kekuatan otot badan bagian bawah dan badan bagian atas. Salah satu latihan kekuatan otot yaitu squat jump. Gerakan latihan squat jump yang benar dilakukan dengan cara .... a. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut agak ditekuk b. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut diluruskan C. setelah gerak melompat, pinggul tidak turun, lutut ditekuk d. setelah gerak melompat, pinggul turun, kaki menyentuh betis Amati gambar di samping lalu simpulkan kegunaan latihan tersebut..... a. melatih kekuatan otot kaki b. melatih kekuatan otot perut c. melatih kekuatan otot lengan c. melatih kekuatan otot punggung 14. kaki saat melakukan guling ke depan adalah ....a. Lurus kedepan b. Menyamping ke kananc. Diluruskan ke belakang ke belakang4. Gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah ....a. Memutar tangan b. Berjalan jongkok c. Menekuk leher d. Memutar pinggulPerhatikan gambar berikut! tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah .. a. Tengkukb. Kakic. Tangan d. Pantat6. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut dengan gerakan ... 7. Pemanasan yang ditekankan sebelum senam adalah ....8. Perhatikan gambar berikut !Gerakan lompat kangkang seperti yang ditunjukan oleh gambar di atas adalah rangkaian gerak dominan lokomotor, Tolakan, melayang, bertumpu, dan.... 15. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah 16. 1. Gerakan lari di tempat dapat memperkuat otot2. Lari di tempat secara jinjit dengan menggunakan Gerakan membuat lingkaran dengan kedua lengan dapat melatih otot....4. Arah gerakan meliukkan badan awalnya dilakukan searah dengan5. Hitungan pada waktu dahi menyentuh lantai adalah ... hitungan6. Senam ketangkasan terbagi dua, yaitu ... dan....7. Berjalan di atas kaleng termasuk senam .....8. Melompat ke depan dengan memutar badan termasuk senam....9. Lari zig-zag berlari dengan arah ....10. Egrang terbuat dari 17. 1. Posisi badan yang benar ketika melakukan guling depan adalaha. dibulatkanb. diluruskanc. disilangkand. di samping adalah gerakana. ayunanc. sikap kapal terbangd. berdiri dengan satu kakib. bergantung3. Tujuan melakukan gerakan sikap kapal terbang adalaha. melatih kekuatan otot tanganb. melatih kekuatan otot lengan dan kakic. melatih keseimbangan tubuh dan ketangkasan 4. Arah pandangan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalaha. ke depanb. ke atasc. arah peti lompat 5. Posisi badan saat melakukan gerakan sikap kapal terbang adalah ...a. berdiri tegakb. dibungkukkan ke depanc. dibungkukkan ke samping d. dibungkukkan ke belakang 6. penghetian gerak yang terkontrol dari tubuh yang melayang pada saat turun disebuta. mendaratb. tumpuanc. tolakand. melayang7. Gerakan pada loncat harimau merupakan pengembangan dari gerakana. saltoc. handstandb. merodad. guling kedepan8. Posisi lengan saat menunpu pada peti lompat ketika melakukan gerakan lompat adalah .....a. bertahan atau diamc. Mengayunb. mengeperd. renggang9. Ketika melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh berikut yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tanganadalaha. Kepalac. punggungb. Tengkukd. pinggang 18. u n anpa menggunakan alat dengan latihanA. lompat talimelompat dengan satu kakiB. lompat menggunakan ban D. melompati kayuIsilah soal berikut dengan jawaban yang tepat!1. Bagaiman cara menggunakan Peturasan atau WC?2. Saat menendang dan menahan bola, posisi badan saling ...3. Apa yang di maksud Peturasan?4. Saat servis bola dari atas dengan satu tangan posisi jari...5. Pernahkah kalian terkena influenza? apa yang kalian rasakan...6. Menengokan kepala ke samping untuk melatih ...7. Kemampuan untuk merenggangkan otot dan sendi seluas-luasnya disebut...8. Senam ketangkasan terbagi dua, yaitu ... dan ...9. Engrang terbuat dari ... yang kalian lakukan untuk mencegah terserang penyakit demam berdarah?11. Gerakan ritmix adalah gerakan... singkatan ... yang disebabkan bakteri dan menyerang sakit perut adalah ... renang gaya dada setelah menendang, gerakan kaki di...dan... penyebab penyakit Diare... 19. 1. Bagian kaki yang pertama kali mendarat pada senam ketangkasan adalah ............ kaki telapak kaki 2. Gerakan mengayun pada senam ketangkasan dapat melatih ........................... dan kecepatan dan kelenturan dan kelincahan dan kegesitan 3. Akibat fatal dari kesalahan mendarat pada senam ketangkasan dapat menyebabkan ........ 4. Rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu merupakan pengertian dari ................ ketangkasan aerobik ritmik irama 5. Berikut ini yang termasuk gerak dominan gerak dasar pada senam ketangkasan, kecuali ........ dan melompat B. berlari dan menangkap C. meloncat dan menggantung dan mengayun 6. Gerakan melompat pada gerak dominan gerak dasar senam ketangkasan bertumpu menggunakan ............ A. kaki kanan B. kaki kiri C. salah satu kaki D. kedua kaki 7. Teknik pegangan pada latihan menggantung pada senam ketangkasan terdiri dari ................ atas dan bawah depan dan belakang atas dan bawah dan belakang 8. Urutan gerakan melompat yang benar adalah .......... melompat, tumpuan, melompat, mendarat, tumpuan tumpuan, mendarat, melompat tumpuan, melompat, mendarat 9. Selain dilakukan di atas balok keseimbangan, berjalan meniti pada senam ketangkasan dapat pula dilakukan pada .............. dan bangku dan garis dan lantai dan garis 10. Berikut ini merupakan contoh ayunan dari menggantung pada senam ketangkasan, kecuali ............ panjang meluncur tumpu melecut 20. 18. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah A. tanganB. lenganC. pinggang 1. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah... JawabanB. kaki Penjelasansemoga bermanfaatJawabanBagian otot yang dilatih dari gerakan melompat adalah otot kaki 2. bagian otot yg di latih dari gerakan melompat ke atas adalah a. tangan b. kaki c. lengan d. pinggang b. KakiPenjelasanPenelitian yang terbaru menunjukkan bahwa banyak melakukan latihan loncat akan membantu dalam pengembangan otot kaki dan juga refleks. Tujuan jangka panjangnya ialah mengurangi keropos di tulang dan juga melatih melompat akhirnya melatih otot kaki 3. benar!Isian SingkatGandn soamat taTitik KomaPetikTanyKerjakan soal berikut dengan mengisi titik-titik dengan jawaban yang benar!11. Melangkahkan kaki kedepan dengan kecepatan tinggi disebut...12 Induk organisasi atletik adalah ...13. Bagian otot yang dilatih saat melakukan gerakan lompat ke atas adalah .14. Contoh latihan yang bisa melatih kekuatan otot tungkai adalah.........15. Contoh latihan mengangkat, mendorong, dan menarik beban Gerak dasar yang terdapat pada permainan kombinasi gerak lompat katak dan lari cepat17. Pada saat ingin melakukan lompat tumpuan yang benar berada di18. Sikap awal saat melakukan lompat katak kedua tangan19. Pada lari cepat sangat mengandalkan ..20 Gerakan lompat dapat dilaksanakan dengan menggunakan alat. Peti lompat merupakayang dapat dipergunakan. Latihan berikut yang menggunakan peti lompat adalahinsrjakIII. UraianKerjakan soal berikut dengan jelas dan benar!ка Jawaban11. berlari12. Persatuan Atletik Seluruh Indonesia PASI13. otot kaki dan otot tangan14. knee tuck jump, squat jump, dan split jump15. tarik tambang, barbel, bola kaki16. lari dan lompat17. telapak kaki18. diturunkan19. kecepatan dan kekuatan20. peti lompatmaaf kalau salah, semoga membantu 4. loncat katak dapat meningkatkan kekuatan otot .. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan ... berjalan telungkup dengan tangan bertujuan untuk melatih kekuatan otot ... berat badan yang digunakan saat melakukan push up kedua lutut ditekuk adalah ... kaki dan kaki dan kaki dan kaki melakukan naik turun bangku dapat meningkatkan kekuatan otot .. ini yang bukan termasuk latihan untuk meningkatkan ... posisi badan saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah ... yang berfungsi untuk melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada adalah ... badan yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot punggung dari sikap telungkup adalah ... kedua kaki dari lantai kedua lutut lengan atas kepala dari lantai gerakan saat melakukan latihan kelenturan otot kaki sambil berpegangan tangan dengan teman adalah .. saling menekan saling mendorong saling memutar saling tarik-menarik Jawaban1 A. kaki2 C. jogging3 D. pinggang4 A. kedua kaki dan tangan5 B. tungkai6 - pertanyaan nya kurang jelas7 A. berdiri tegap8 C. push up9 B. menekuk kedua lutut10 B gerakan saling mendorongPenjelasanjangan lupa subscribe channel aku Taufiqirbbn 5. 1 senam lantai dilakukan di atas.. 2latihan peregangan dengan jalan menggerak-gerakkan tubuh atau anggota tubuh secara ritmis/berirama disebut perengangan 3 latihan peregangan dengan jalan mempertahankan suatu gerakan tubuh dalam waktyu beberapa detik dalam waktu beberapa detik disebut peregangan 4 sikap permulaan lompat tegak tidak langsung adalah berdiri 5 induk organisasi senam di indonesia adalah 6gerakan meroda memerlikan kekuatan 7 gerakan pemanasan dilakukan berurutan dari tubuh bagian... Ke bagian... 8Roll depan,roll belakang termasuk senam?? 9 gerakan bergulinh disebut juga dengan gerakan 10 membungkuk-bungkkukan dan menengadahkan badan melatih otot 11 bagian tubuh yg pertama kali menyentuh matras pada saat melakukan guling belakang adalah *Terima Kasih 1. Matras6. Tangan ?7. Atas ke bawah8. Lantai10. PunggungYang lainnya gatau ke 6. bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas dalam permainan lompat tali adalah...... JawabanOtot inti dan ankle atau otot-otot penyeimbang juga akan terlatih secara sempurna dengan gerakan melompat yang kita lakukan. Mulai dari betis hingga otot bagian atas tubuh akan bergerak saat kita melakukan lompat kalau salah 7. 30. Latihan kekuatan otot dibagi menjadi dua yaitu kekuatan otot badan bagian bawah dan badan bžagian atas Salah satu latihan kekuatan otot yaitu squat jump. Gerakan latihan squat jump yang benar dilakuk can dengan cara .... a. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut agak ditekuk b. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut diluruskan c. setelah gerak melompat, pinggul tidak turun, lutut ditekuk d. setelah gerak melompat, pinggul turun, kaki menyentuh betis Gerakan squat jump dilakukan dengan cara A. Setelah gerak melompat, pinggul turun,lutut agak Squat jump merupakan salah satu olahraga yang bisa melatih otot bokon, perut, dan kaki. Squat jump bisa untuk menghilangkan lemak dari tubuh. Beberapa manfaat squat jump, antara lainBisa mendapatkan postur tubuh yang diinginkan dengan meningktkan keseimbangan dan memudahkan menjaga postur dalam untuk menjaga kesehatan punggung; salah satu terapi untuk orang yang sakit punggung adalah squat tubuh pada bagian bawah dengan memperbanyak squat jump dapat membantu memperkuat otot yang ada ditubuh padabagian bawah salah satunya yaitu membakar kalori dan lemak; dquat jump merupakan latihan HIT High Intensity Interval Training yaitu yang paling baik untuk menurnkan berat badan dan latihan squat jump dianggap sebagai salah satu latihan cardio yang mengatasi selulit dalam tubuh latihan kekuatan otot squat jump ini bisa membangun ototdan bisa meningkatkan pembakaran pada lemak, dan bisa memperbaikiwarna kulit dari munculnya selulit di juga gerakan squat jump 8. mengambil ancang-ancang kemudian melompat melakukan smash dalam permainan bola voliadalah variasi gerakan ... dan ...14 Jumlah pemain 1 tim dalam bola basket ....15 gambar ada di atas Nama permainan tradisional di atas adalah ....16 Gerakan untuk menghindari pukulan atau tendangan dalam pencak silat adalah ....17 Sit Up adalah latihan untuk memperkuat otot bagian .... Jawaban 5 orang15. gambar nya cam mana??16. elakan17. otot perut, otot dada, panggul, pinggang bagian bawah dan leherJawaban13. lokomotor dan manipulatif14. 5 orang dalam satu regu15. -16. dengan memindahkan posisi tubuh dari arah pukulan ke arah yg aman 17. perut, tangan, paha/betis, leher, dan dadaPenjelasan-Semoga membantu-D 9. Lompat tali merupakan salah satu permainan sederhana. Permainan lompat tali dilakukan secara satu gerakan dalam lompat tali adalah gerakan meloncat tali. Olahraga lompat tali dilakukan dengan melibatkan berbagai otot tubuh diantaranya, otot lengan,bahu,dada,betis,dan otot lutut. Lompat tali adalah salah satu latihan yang dapat melatih otot bagian atas dan bagian bawah tubuh secara bersamaan. Tuliskan gagasan pokok pada teks tersebut! Jawabanlompat tali merupakan salah satu permainan sederhana 10. 11. Pergerakan siswa yang berjalan di tempat didasarkan pada jumlah yang pertamab, keduac. ketigad. keempat12. Gerakan maju dilakukan dengan fokus pada yang kedua....a. tanganb. kakic. lututd. paha13. Bagian tubuh yang dilatih saat menggerakkan kepala ...a. otot kakib. otot tanganc. otot leherd. otot lutut14. Otot lengan, pinggang, dan kaki dilatih dengan latihan ..a. Langsung kangkang sambil bertepuk tanganb. melompat di tempatc. Berjalan di atas balok kayud. Angkat paha15. Yang berikut ini bukan milik unsur skill senam, yaitu ...a. keseimbanganb. keluwesanc. mobilitasd. kelemahan Jawaban membantu 11. servis,sebelum bola masuk ke daerah permainan lawan bola menyentuh net terlebih dahulu,maka kedua telapak tangan yang benar saat melakukan sikap lilin adalah utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah.. otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan.. merupakan bagian dari olahraga.. berdiri dengan menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan dan kedua kaki lurus ke atas disebut.. 1gugur2disamping badan tepatnya memegang pinggang3untuk meningkatkan daya tahan tubuh4kekuatan otot5atletik6berdiri dengan kedua tangan Jawabanotot inti dan otot angkle atau otot otot penyeimbang juga akan terlatih secara sempurna dengan gerakan melompat yg kita lakukan . mulai dari betis hingga otot bagian atas tubuh akan bergerak saat kita melakukan lompat taliJawabanOtot kaki atau otot tanganPenjelasan 13. C. 28. Teknik serangan dapat dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk me lawan. Sasaran gerakan memukul lawan sebaiknya mengenai bagian .... dada a. perut b. pinggang d. punggung 29. Untuk meningkatkan kekuatan otot maka dibutuhkan macam-macam latihan yang dapat memperkuat otot- ototnya. Agar seseorang memiliki kekuatan otot lengan yang baik maka harus melakukan latihan .... a. sit up c. back up b. push up d. pull up 50. Latihan kekuatan otot dibagi menjadi dua yaitu kekuatan otot badan bagian bawah dan badan bagian atas. Salah satu latihan kekuatan otot yaitu squat jump. Gerakan latihan squat jump yang benar dilakukan dengan cara .... a. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut agak ditekuk b. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut diluruskan C. setelah gerak melompat, pinggul tidak turun, lutut ditekuk d. setelah gerak melompat, pinggul turun, kaki menyentuh betis Amati gambar di samping lalu simpulkan kegunaan latihan tersebut..... a. melatih kekuatan otot kaki b. melatih kekuatan otot perut c. melatih kekuatan otot lengan c. melatih kekuatan otot punggung Dalam bela diri pencak silat, sasaran dari gerakan memukul lawan adalah pada A yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah B push melakukan latihan squat jump adalah D setelah gerak melompat turunkan pinggul hingga kaki menyentuh 4 tidak bisa dijawab karena tidak ada nomor 1, pilihan A benar karena pada bela diri pencak silat mengarahkan gerakan memukul pada sasaran yang salah tidak akan mendapatkan nilai. Anggota tubuh yang menjadi sasaran dari gerakan memukul dalam bela diri pencak silat agar mendapatkan poin adalah nomor 2, pilihan B benar karena push up adalah latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot dada, otot bahu, dan otot lengan. Pilihan A, C, dan D salah karenaPilihan A sit up adalah gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih otot C back up adalah gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih otot D pull up adalah gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih otot punggung bagian atas, otot bahu, otot forearm, dan juga otto nomor 3, pilihan D benar karena pada dasarnya squat harus dilakukan hingga pada keadaan jongkok sempurna lalu melakukan tolakan lagi untuk melakukan gerakan melompat. Selain melatih kekuatan, squat jump juga bisa dilakukan untuk melatih lebih lanjutMateri tentang komponen kebugaran jasmani tentang cara melakukan gerakan push up tentang jenis-jenis gerakan squat jawabanKelas 8Mapel PenjaskesBab 5 - Kebugaran JasmaniKode 14. kaki saat melakukan guling ke depan adalah ....a. Lurus kedepan b. Menyamping ke kananc. Diluruskan ke belakang ke belakang4. Gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah ....a. Memutar tangan b. Berjalan jongkok c. Menekuk leher d. Memutar pinggulPerhatikan gambar berikut! tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah .. a. Tengkukb. Kakic. Tangan d. Pantat6. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut dengan gerakan ... 7. Pemanasan yang ditekankan sebelum senam adalah ....8. Perhatikan gambar berikut !Gerakan lompat kangkang seperti yang ditunjukan oleh gambar di atas adalah rangkaian gerak dominan lokomotor, Tolakan, melayang, bertumpu, dan.... Jawaban3 D. Dibengkokkan ke belakang 4 B. Berjalan jongkok5 C. Tangan6 pemanasan7 Pemanasan supaya otot tidak cedera8 MendaratSemoga membantu dan maaf kalau salahJangan lupa follow akun aku dan jadiin jawaban tercerdas ya Supaya aku semangat jawab pertanyaan kalian♀️Jawaban3=A4=B5=A6=pemanasan/pelenturan7=pelenturan8=mendaratmaaf kalau salah 15. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah JawabanpahaPenjelasanmaaf kalau slhsemoga membantu 16. 1. Gerakan lari di tempat dapat memperkuat otot2. Lari di tempat secara jinjit dengan menggunakan Gerakan membuat lingkaran dengan kedua lengan dapat melatih otot....4. Arah gerakan meliukkan badan awalnya dilakukan searah dengan5. Hitungan pada waktu dahi menyentuh lantai adalah ... hitungan6. Senam ketangkasan terbagi dua, yaitu ... dan....7. Berjalan di atas kaleng termasuk senam .....8. Melompat ke depan dengan memutar badan termasuk senam....9. Lari zig-zag berlari dengan arah ....10. Egrang terbuat dari 1. Kaki10. BambuMaaf kalau salah... 17. 1. Posisi badan yang benar ketika melakukan guling depan adalaha. dibulatkanb. diluruskanc. disilangkand. di samping adalah gerakana. ayunanc. sikap kapal terbangd. berdiri dengan satu kakib. bergantung3. Tujuan melakukan gerakan sikap kapal terbang adalaha. melatih kekuatan otot tanganb. melatih kekuatan otot lengan dan kakic. melatih keseimbangan tubuh dan ketangkasan 4. Arah pandangan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalaha. ke depanb. ke atasc. arah peti lompat 5. Posisi badan saat melakukan gerakan sikap kapal terbang adalah ...a. berdiri tegakb. dibungkukkan ke depanc. dibungkukkan ke samping d. dibungkukkan ke belakang 6. penghetian gerak yang terkontrol dari tubuh yang melayang pada saat turun disebuta. mendaratb. tumpuanc. tolakand. melayang7. Gerakan pada loncat harimau merupakan pengembangan dari gerakana. saltoc. handstandb. merodad. guling kedepan8. Posisi lengan saat menunpu pada peti lompat ketika melakukan gerakan lompat adalah .....a. bertahan atau diamc. Mengayunb. mengeperd. renggang9. Ketika melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh berikut yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tanganadalaha. Kepalac. punggungb. Tengkukd. pinggang Jawaban1. a. Dibulatkan2. c. Sikap kapal terbang3. c. melatih keseimbangan tubuh dan kaki4. a. ke depan5. b. dibungkukkan ke depan6. a. mendarat7. d. guling kedepan8. b. mengeper9. b. Tengkuk 18. u n anpa menggunakan alat dengan latihanA. lompat talimelompat dengan satu kakiB. lompat menggunakan ban D. melompati kayuIsilah soal berikut dengan jawaban yang tepat!1. Bagaiman cara menggunakan Peturasan atau WC?2. Saat menendang dan menahan bola, posisi badan saling ...3. Apa yang di maksud Peturasan?4. Saat servis bola dari atas dengan satu tangan posisi jari...5. Pernahkah kalian terkena influenza? apa yang kalian rasakan...6. Menengokan kepala ke samping untuk melatih ...7. Kemampuan untuk merenggangkan otot dan sendi seluas-luasnya disebut...8. Senam ketangkasan terbagi dua, yaitu ... dan ...9. Engrang terbuat dari ... yang kalian lakukan untuk mencegah terserang penyakit demam berdarah?11. Gerakan ritmix adalah gerakan... singkatan ... yang disebabkan bakteri dan menyerang sakit perut adalah ... renang gaya dada setelah menendang, gerakan kaki di...dan... penyebab penyakit Diare... Jawaban susah bernafas,mudah capek6. agar otot tidak keram atau kaku / melatih otot supaya tidaj sakit saat bergerak8. guling depan,guling blkng,lompat kang kang,lompat rajin berolahraga ,dan menjaga kebersihan11. gerakan musik 2. pertolongan pertama pada kesehatan 3. diare jajan sembarangan , sblm mkn tidak cuci tangan ..Penjelasansmoga ,membantu ; ... 19. 1. Bagian kaki yang pertama kali mendarat pada senam ketangkasan adalah ............ kaki telapak kaki 2. Gerakan mengayun pada senam ketangkasan dapat melatih ........................... dan kecepatan dan kelenturan dan kelincahan dan kegesitan 3. Akibat fatal dari kesalahan mendarat pada senam ketangkasan dapat menyebabkan ........ 4. Rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu merupakan pengertian dari ................ ketangkasan aerobik ritmik irama 5. Berikut ini yang termasuk gerak dominan gerak dasar pada senam ketangkasan, kecuali ........ dan melompat B. berlari dan menangkap C. meloncat dan menggantung dan mengayun 6. Gerakan melompat pada gerak dominan gerak dasar senam ketangkasan bertumpu menggunakan ............ A. kaki kanan B. kaki kiri C. salah satu kaki D. kedua kaki 7. Teknik pegangan pada latihan menggantung pada senam ketangkasan terdiri dari ................ atas dan bawah depan dan belakang atas dan bawah dan belakang 8. Urutan gerakan melompat yang benar adalah .......... melompat, tumpuan, melompat, mendarat, tumpuan tumpuan, mendarat, melompat tumpuan, melompat, mendarat 9. Selain dilakukan di atas balok keseimbangan, berjalan meniti pada senam ketangkasan dapat pula dilakukan pada .............. dan bangku dan garis dan lantai dan garis 10. Berikut ini merupakan contoh ayunan dari menggantung pada senam ketangkasan, kecuali ............ panjang meluncur tumpu melecut Jawaban 1. d 2. b 3. a 4. b5. a8. d9. c10. aPenjelasan ФФMAAF kalo salah ya anda boleh hapus jawaban sayaSOAL 1. Bagian kaki yang pertama kali mendarat pada senam ketangkasan adalah ......Jawaban D. Ujung Telapak Kaki2. Gerakan mengayun pada senam ketangkasan dapat melatih ...... B. Kekuatan Dan Kelenturan3. Akibat fatal dari kesalahan mendarat pada senam ketangkasan dapat menyebabkan ......Jawaban A. Cidera4. Rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu merupakan pengertian dari ......Jawaban A. Senam Ketangkasan 5. Berikut ini yang termasuk gerak dominan gerak dasar pada senam ketangkasan, kecuali ......Jawaban A. Berlari Dan Mendarat6. Gerakan melompat pada gerak dominan gerak dasar senam ketangkasan bertumpu menggunakan ......Jawaban C. Salah Satu Kaki7. Teknik pegangan pada latihan menggantung pada senam ketangkasan terdiri dari ......Jawaban A. Pegangan Atas Dan Bawah8. Urutan gerakan melompat yang benar adalah ......Jawaban D. Awalan, Tumpuan, Melompat, Dan Mendarat 9. Selain dilakukan di atas balok keseimbangan, berjalan meniti pada senam ketangkasan dapat pula dilakukan pada ......Jawaban C. Bangku Dan Lantai10. Berikut ini merupakan contoh ayunan dari menggantung pada senam ketangkasan, kecuali ......Jawaban A. Ayunan PanjangPenjelasan1. Bagian kaki yang pertama kali mendarat ialah ujung telapak kaki, diikuti tumit dan persendian kaki, serta lutut dan punggung dibungkukkan. - Usahakan tumit tidak terangkat dari lantai saat Senam ketangkasan merupakan senam yang dalam praktiknya bisa menggunakan alat bantu atau juga bisa tidak menggunakan alat. Senam ketangkasan juga dikenal dengan sebutan senam artistik karena bentuk² dari senam tersebut mempunyai aturan yang Melompat merupakan salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan salah satu Awalan Awalan merupakan suatu gerakan pertama untuk menghasilkan lompatan yang jauh yang mana awalan ini di lakukan dengan mengambil jarak menjauhi titik tolakan atau tempat kita ingin melompat setelah itu kita melakukan lari mendekati titik tolakan dengan kecepatan tinggi. Tolakan Tolakan merupakan suatu teknik yang mana dia merubah dari kecepatan vertical atau dari awalan menjadi kecepatan horizontal yang mana gerakan ini berfungsi untuk membuat tubuh melayang di udara Melayang Melayang merupakan suatu posisi badan ketika berada di udara. Pendaratan Pendaratan merupakan urutan terakhir dalam melompat SEMOGA MEMBANTU 20. 18. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah A. tanganB. lenganC. pinggang JawabanA. tanganPenjelasankalo salah maaf semoga membantu
Bagianotot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah . a. tangan b. kaki c. lengan d. pinggang. Sikap telapak kaki yang benar saat menendang bola dengan kaki bagian dalam adalah . a. diputar ke dalam b. diputar ke atas 90 derajat c. dari bawah ke atas d. dari atas ke bawah. Jawaban: D. 28. Serangan yang datang dari arah
Unduh PDF Unduh PDF Otot lengan atas sering disebut “otot pantai” karena bisa dipamerkan saat memakai baju tanpa lengan atau baju renang. Pembentukan otot lengan atas adalah salah satu aspek penting dalam latihan binaraga. Ada tiga kelompok otot utama yang harus dilatih untuk membentuk lengan atas biseps, trisep, dan deltoid. Anda bisa berfokus melatih ketiga otot ini sebab mudah terlihat dan digunakan untuk melakukan gerakan yang berbeda. 1Kenali otot trisep Anda. Otot trisep terbentuk dari tiga otot di lengan belakang yang berawal di siku bagian luar sampai bahu. Otot ini digunakan untuk menggerakkan lengan dengan menekuk atau meluruskan siku. Anda bisa melihat otot trisep dengan meluruskan lengan sambil menekan siku ke dalam dengan lembut. Otot trisep biasanya terlihat seperti huruf v di lengan belakang.[1] 2 Lakukan latihan pengencangan trisep sambil berbaring. Gerakan yang mendapat julukan “pemecah tengkorak” skullcrusher ini bisa melatih trisep secara khusus. Berbaringlah di bangku panjang sambil memegang halter dengan kedua tangan. Posisikan halter di atas dahi lalu peganglah tiang halter dengan menjauhkan kedua telapak tangan selebar bahu dan mengarahkan siku ke bawah. Anda hanya boleh menekuk siku jangan menekuk pergelangan tangan saat mendorong halter ke atas sambil meluruskan lengan tanpa mengunci siku. Akhiri gerakan ini dengan menurunkan halter ke posisi semula perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini 3 set masing-masing 10-12 kali. Siku Anda mungkin akan sedikit mengarah ke luar, tetapi pertahankan agar kedua lengan selalu sejajar dengan sisi tubuh Anda. 3 Lakukan postur kursi. Postur kursi yang dilakukan dengan memanfaatkan tubuh Anda sendiri sebagai beban adalah latihan pembentukan trisep yang sangat penting. Peganglah tangkai halter atau bertumpu pada bangku yang disandarkan ke dinding di belakang Anda sambil berdiri tegak dan meluruskan kedua lengan. Tekuklah kedua lutut sambil menurunkan tubuh perlahan-lahan sampai kedua siku membentuk sudut 90° lalu naik lagi ke posisi semula. Lakukan gerakan ini 3 set masing-masing 8-10 kali. Usahakan agar tubuh Anda terutama dada tetap tegak lurus dengan lantai. Jangan biarkan kedua siku saling menjauh seperti sayap kupu-kupu. 4 Lakukan latihan menarik tali atau kabel ke bawah. Latihan ini bisa dilakukan di pusat kebugaran yang menyediakan alat berlatih beban yang beratnya bisa disesuaikan berupa tali yang bisa ditarik ke bawah dari ketinggian tertentu di atas kepala. Berdirilah menghadap ke tali dengan membuka kedua telapak kaki selebar pinggul. Peganglah ujung tali sambil menekuk siku 90° lalu luruskan siku untuk menarik tali ke arah paha. Kembalikan lagi tali ke posisi semula perlahan-lahan. Jangan menaikkan bahu selama berlatih, hanya siku dan lengan saja yang boleh Anda turunkan.[2] Agar lebih berat, tekuklah pergelangan tangan ke atas agar telapak tangan Anda menghadap ke luar. 5 Luruskan lengan sambil memegang barbel. Duduklah sambil memegang barbel, satu barbel di setiap tangan. Doronglah barbel ke atas sampai siku Anda berada di samping telinga dan kedua telapak tangan saling berhadapan. Turunkan barbel ke belakang kepala sambil menekuk siku. Bahu jangan ikut bergerak. Setelah beban ada di belakang kepala, luruskan lagi siku Anda agar kedua lengan kembali lurus ke atas. Lakukan gerakan ini 3 set masing-masing 10-12 kali. Berhati-hatilah saat menurunkan beban agar lengan Anda tidak tertarik ke belakang. Sesuaikan berat beban dengan kemampuan Anda.[3] Anda juga bisa berlatih dengan kabel yang digantung rendah di belakang Anda dengan menariknya dari bawah ke atas kepala.[4] 6 Dekatkan kedua telapak tangan agar cengkeraman Anda lebih kuat saat melakukan push up atau postur kursi untuk melatih trisep. Lakukan latihan otot dada seperti biasa sambil melatih trisep dengan mendekatkan kedua telapak tangan agar jaraknya kurang lebih 15-20 cm. Sebaiknya kurangi berat beban saat berlatih pengencangan trisep sambil berbaring di bangku bench press dan kurangi pengulangan gerakan push up.[5] Lakukan push up. Letakkan telapak tangan di lantai sambil membentuk berlian dengan menyatukan kedua ujung ibu jari dan kedua ujung jari telunjuk tepat di bawah tulang dada. Dari posisi ini tubuh tidak menyentuh lantai dan jari kaki menjinjit, dekatkan tubuh Anda ke lantai dengan menekuk siku mengarah ke luar lalu kembali lagi ke posisi semula. Lakukan bench press. Duduklah di bawah tiang halter sambil memegangnya kuat-kuat dengan jarak telapak tangan selebar dada, jangan selebar bahu. Turunkan halter ke dada lalu gunakan trisep untuk mendorongnya ke atas kembali ke posisi semula. Seperti biasa, pastikan ada orang yang mendampingi Anda selama berlatih untuk membantu menahan beban jika sampai terlepas. Iklan 1Kenali otot biseps Anda. Otot biseps terbentuk dari dua otot di lengan atas dimulai dari siku bagian dalam sampai ke ujung lengan atas yang menyatu dengan dada. Otot ini terlihat seperti gumpalan yang muncul jika Anda menekuk lengan 90°. Sesuai fungsi utamanya, biseps dibutuhkan untuk melakukan gerakan menekuk siku atau saat mengencangkan lengan.[6] 2 Lakukan latihan pengencangan biseps. Latihan paling mendasar dan paling ampuh untuk otot biseps adalah pengencangan. Peganglah barbel dengan kedua tangan, satu barbel dengan satu tangan. Luruskan lengan dengan sedikit menekuk siku agar barbel berada di depan paha Anda. Angkatlah barbel ke arah dada lalu turunkan lagi ke posisi semula perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini 3 set masing-masing 10-12 kali. Namun, Anda harus melakukan gerakan ini dengan benar sesuai petunjuk berikut Jagalah agar bahu Anda tidak terangkat. Punggung harus tetap lurus, jangan melengkung atau membungkuk hanya agar latihan terasa lebih mudah. Lakukan perlahan-lahan dan terkendali. Berlatih dengan memanfaatkan momentum berarti tidak menggunakan otot.[7] 3 Peganglah tiang halter dari bawah sambil menekuk tubuh. Berdirilah sambil membuka kedua kaki selebar bahu. Majukan tubuh Anda dengan punggung tetap lurus agar membentuk sudut 45°. Peganglah tiang halter dari bawah sehingga telapak tangan Anda menghadap ke atas sambil meluruskan kedua lengan. Angkatlah halter ke arah dada sambil menarik siku ke belakang dan mengencangkan lengan secara bersamaan. Lakukan latihan ini 3 set masing-masing 3-5 kali. Berusahalah mengencangkan otot yang lain, misalnya otot punggung atau biseps untuk mengubah fokus dari latihan ini.[8] 4 Lakukan latihan mengangkat tubuh. Peganglah tiang melintang pada alat untuk berlatih mengangkat tubuh pull up dengan kedua telapak tangan menghadap ke wajah Anda. Aturlah jarak telapak tangan agar sedikit lebih sempit daripada bahu. Tekuk sedikit kedua lutut lalu silangkan mata kaki sambil mengangkat tubuh agar dagu Anda berada di atas tiang. Jagalah agar dada Anda tetap tegak. Lakukan gerakan ini sebanyak mungkin sesuai kemampuan. Gerakan ini mungkin terasa agak sulit bagi para pemula yang belum cukup banyak berlatih. Jika Anda kesulitan melakukan pull up, coba lakukan dengan cara terbalik. Naiklah ke atas balok agar Anda bisa mulai berlatih dengan posisi dagu sudah berada di atas tiang lalu angkatlah kaki Anda. Setelah bertahan 3-5 detik, turunkan lagi tubuh Anda ke posisi semula perlahan-lahan.[9] 5 Lakukan pengencangan lengan satu per satu. Latihan ini banyak variasinya, tetapi tujuannya sama saja. Peganglah barbel dengan satu tangan lalu angkatlah ke arah bahu tanpa menggunakan kekuatan otot yang lain. Saat melakukan latihan ini, hanya siku dan lengan bawah yang boleh bergerak agar biseps Anda bisa dilatih dengan baik. Letakkan siku Anda di paha sambil duduk. Tangan yang lain bisa Anda gunakan untuk menahan siku agar tidak bergeser saat melakukan latihan ini. Anda bisa melatih kedua lengan secara bersamaan jika berlatih sambil berdiri dengan melakukan gerakan ini secara bergantian. Arah pergelangan tangan juga boleh Anda ubah agar bisa melatih bagian otot biseps yang lain. Memutar pergelangan tangan sehingga ibu jari ada di atas akan melatih biseps dengan cara yang agak berbeda. Latihan ini disebut “Hammer Curls” sebab posisi tangan Anda seperti sedang memegang palu.[10] Iklan 1Kenali otot deltoid Anda. Otot deltoid adalah otot bahu bagian luar. Otot ini berbentuk delta atau segitiga yang dimulai dari bahu dan semakin mengecil ke bawah sepanjang 10-12 cm. Deltoid digunakan saat Anda mengangkat lengan ke samping seperti seekor burung yang sedang merentangkan sayap dengan siku mengarah ke luar. Deltoid yang kuat juga akan melindungi manset rotator yang menggerakkan sendi utama bahu.[11] 2 Lakukan latihan mengangkat barbel sambil berdiri. Berdirilah dengan kedua telapak kaki selebar bahu sambil memegang barbel, satu barbel dengan satu tangan. Angkatlah barbel sampai lengan Anda tertekuk 90° dengan posisi beban di samping telinga. Arahkan telapak tangan ke depan. Dengan satu gerakan mengalir, luruskan kedua lengan Anda ke atas seperti orang yang sedang menyerah. Akhiri gerakan ini dengan menurunkan lagi beban ke samping telinga perlahan-lahan. Lakukan latihan ini 3 set masing-masing 10-12 kali.[12] Mulailah berlatih dengan beban 4-7 kg. 3 Lakukan gerakan merentangkan lengan shoulder flies. Biarkan kedua lengan Anda tergantung di sisi tubuh sambil berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu. Peganglah barbel sambil menekuk siku 90° agar barbel berada di depan Anda setinggi pinggang. Angkatlah kedua siku ke samping seperti sayap. Setelah siku Anda terangkat setinggi bahu, turunkan lagi perlahan-lahan. Berfokuslah mengencangkan lengan bawah, pergelangan tangan, dan bahu agar tidak ikut turun untuk mencegah ketegangan pada sendi bahu. Lakukan gerakan ini 3 set masing-masing 10-12 kali. Gerakan ini bisa Anda lakukan dengan meluruskan lengan dan menggunakan bola bergagang kettle bell sebagai pengganti barbel. Anda juga bisa menggunakan tali resistansi. Berdirilah di tengah sambil memegang ujung tali dengan meluruskan lengan. Angkatlah lengan ke samping seperti sayap lalu turunkan lagi ke posisi semula perlahan-lahan. 4 Lakukan gerakan mengangkat halter ke arah dada upright row. Peganglah tiang halter dengan jarak kedua telapak tangan selebar bahu. Mulailah dari posisi berdiri tegak sambil meluruskan kedua lengan ke bawah lalu angkatlah halter sampai setinggi dagu. Kedua siku harus mengarah ke luar saat halter berada di dagu. Jagalah agar punggung dan dada Anda agar tetap tegak. Lakukan gerakan ini 3 set masing-masing 10-12 kali.[13] Anda juga bisa melakukan latihan ini menggunakan kabel untuk latihan beban. Siapkan kabel dari bawah lalu tarik ke atas seperti sedang mengangkat barbel. 5 Lakukan gerakan mengangkat lengan ke depan. Peganglah barbel dengan satu tangan. Tegakkan punggung dan luruskan kedua tungkai. Luruskan kedua lengan di sisi tubuh. Angkatlah beban ke depan sampai setinggi bahu dengan tetap meluruskan lengan. Turunkan lagi beban ke posisi semula perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini 3 set masing-masing 10-12 kali untuk setiap lengan.[14] Pertahankan arah beban agar tidak berputar untuk mencegah cedera sendi. Jangan melengkungkan punggung atau membungkuk hanya agar latihan ini terasa lebih mudah. 6Lakukan gerakan mengangkat dagu dengan posisi genggaman netral. Genggaman netral artinya kedua telapak tangan saling berhadapan. Genggamlah pegangan untuk mengangkat tubuh dengan posisi tegak lurus sehingga ibu jari menghadap ke wajah Anda. Angkatlah tubuh Anda ke atas sampai dagu dan tangan Anda sama tinggi. Di posisi ini, tubuh Anda akan membentuk sudut 45° dengan lantai. Turunlah perlahan-lahan dengan tubuh tegak. Ulangi gerakan ini 3-5 kali atau sesuai kemampuan. Iklan 1 Lakukan peregangan sebelum berlatih beban. Peregangan akan meningkatkan kelenturan selama berlatih. Selain memperpanjang waktu latihan, cara ini bisa mengurangi kemungkinan terjadinya cedera otot. Lakukan peregangan dengan baik 12-15 detik sebelum berlatih sesuai petunjuk berikut Sambil meluruskan lengan di sisi tubuh, lakukan gerakan memuntir dengan membentuk lingkaran kecil. Perlahan-lahan, buatlah lingkaran yang lebih besar sampai Anda bisa bergerak seperti kincir angin. Silangkan satu lengan di depan dada setinggi bahu lalu tekan dengan tangan yang lain ke arah Anda sambil menggenggam trisep. Arahkan satu telapak tangan ke tengah punggung sehingga siku Anda mengarah ke atas lalu peganglah siku yang di atas. Tariklah siku dengan lembut ke bawah sampai terasa adanya peregangan di lengan atas. Jalinlah jari-jari tangan lalu luruskan lengan sambil mendorong jari-jari tangan yang masih terjalin menjauhi tubuh. 2Lakukan latihan 2-3 kali untuk setiap kelompok otot, setiap kali berlatih. Melakukan semua latihan di hari yang sama akan terasa sangat sulit, apalagi bagi para pemula. Lakukan latihan pembentukan otot lengan atas dengan melakukan 2-3 gerakan untuk setiap kelompok otot. Di lain waktu, lakukan 2-3 gerakan yang berbeda untuk setiap kelompok otot. Cara ini membuat tubuh Anda tetap bugar dan mencegah otot terbiasa dengan latihan tertentu sebab bisa menghambat pembentukan.[15] 3Beristirahatlah sebelum berlatih lagi. Otot perlu waktu untuk tumbuh sebab pembentukan otot terjadi melalui pembentukan serat otot baru untuk mengganti yang lama. Berlatih setiap hari bisa menghambat pembentukan otot dan tubuh Anda mudah cedera. Namun, Anda bisa melatih otot yang lain di hari istirahat, misalnya melatih otot kaki.[16] 4 Pilihlah beban yang cukup menantang, tetapi jangan terlalu berat agar tidak cedera. Mulailah dengan beban yang ringan lalu tingkatkan lagi setelah otot Anda lebih kuat. Bagi para pemula, pilihlah beban yang cukup menantang untuk melakukan 3 gerakan terakhir saat melakukan 2-3 set pertama lalu tantanglah diri sendiri pada set terakhir. Tantangan artinya Anda boleh memilih beban yang masih bisa Anda angkat, tetapi membutuhkan usaha. Saat melakukan set terakhir, Anda dituntut untuk sedikit berjuang, tetapi latihan tetap bisa Anda selesaikan dengan baik.[17] Otot tidak boleh terasa nyeri sebab hal ini adalah pertanda adanya kemungkinan cedera. Latihan seharusnya terasa berat karena Anda lelah, bukan karena nyeri. 5Tambahkan berat beban secara bertahap setelah otot Anda makin kuat. Jika Anda masih belum lelah setelah melakukan 10 gerakan, sudah waktunya menambah beban. Otot lengan atas biasanya tidak mampu mengangkat beban berat secara tiba-tiba. Jadi, mulailah dari 4-7 kg dahulu lalu tingkatkan dengan menambah 1-1,5 kg secara bertahap. Angkatlah beban dan turunkan lagi dengan gerakan yang baik dan terkendali, jangan melakukannya dengan gerakan yang menghentak.[18] Iklan Minumlah banyak air putih dan konsumsilah makanan sehat yang banyak mengandung protein agar otot Anda bisa tumbuh lebih cepat. Iklan Peringatan Jangan mengangkat beban yang terlalu berat. Iklan Hal yang Anda Butuhkan Alat-alat untuk berlatih beban Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda?
Bab5 Aktivitas Pengembangan (Kebugaran Jasmani) 95 d. Kekuatan Otot Perut Tujuan melakukan latihan kekuatan otot perut adalah untuk menguatkan otot-otot perut. Salah satu latihan yang baik untuk kekuatan dan daya tahan otot perut adalah dengan melakukan sit up dengan tangan menyilang. Latihan ini dapat dipraktikkan siswa dengan cara berbaring telentang dengan tangan disilangkan di depan dada
Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah 1. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah 2. 1. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah…. 3. bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas dalam permainan lompat tali adalah…… 4. 1 senam lantai dilakukan di atas.. 2latihan peregangan dengan jalan menggerak-gerakkan tubuh atau anggota tubuh secara ritmis/berirama disebut perengangan 3 latihan peregangan dengan jalan mempertahankan suatu gerakan tubuh dalam waktyu beberapa detik dalam waktu beberapa detik disebut peregangan 4 sikap permulaan lompat tegak tidak langsung adalah berdiri 5 induk organisasi senam di indonesia adalah 6gerakan meroda memerlikan kekuatan 7 gerakan pemanasan dilakukan berurutan dari tubuh bagian… Ke bagian… 8Roll depan,roll belakang termasuk senam?? 9 gerakan bergulinh disebut juga dengan gerakan 10 membungkuk-bungkkukan dan menengadahkan badan melatih otot 11 bagian tubuh yg pertama kali menyentuh matras pada saat melakukan guling belakang adalah *Terima Kasih 5. u n anpa menggunakan alat dengan latihanA. lompat talimelompat dengan satu kakiB. lompat menggunakan ban D. melompati kayuIsilah soal berikut dengan jawaban yang tepat!1. Bagaiman cara menggunakan Peturasan atau WC?2. Saat menendang dan menahan bola, posisi badan saling …3. Apa yang di maksud Peturasan?4. Saat servis bola dari atas dengan satu tangan posisi jari…5. Pernahkah kalian terkena influenza? apa yang kalian rasakan…6. Menengokan kepala ke samping untuk melatih …7. Kemampuan untuk merenggangkan otot dan sendi seluas-luasnya disebut…8. Senam ketangkasan terbagi dua, yaitu … dan …9. Engrang terbuat dari … yang kalian lakukan untuk mencegah terserang penyakit demam berdarah?11. Gerakan ritmix adalah gerakan… singkatan … yang disebabkan bakteri dan menyerang sakit perut adalah … renang gaya dada setelah menendang, gerakan kaki di…dan… penyebab penyakit Diare… 6. 13. Gerak mengayun satu lengan termasukgerakana. Lokomotorb. Nonlokomotorc. Manipulatifd. Kombinasi14. Untuk menangkap bola yang menyusurtanah, posisi badan harus…a. Tegakb. Telentangc. Tungkurapd. Membungkuk15. Arah pukulan lob permainan bulutangkis adalah…a. Depanb. BelakangC. Sampingd. Tengah16. Saat melompat posisi lutut…a. Lurusb. Menegeperc. Kakud. Bebas17. Gerak melangkah dengan kecepatantinggi disebut…Larib. JalanC. Lompatd. Lonjat18. Dibawah ini merupakan arah lari,keculai…a. Sampingb. Atasc. Belakangd. Depan19. Melompat adalah gerakan menolakan…a. Tengkukb. Tangan24. Bagian kaki yang pertama menyentuhtanah saat melakukan jalan cepatadalah…Kakib. Tumitc. Ujung kakid. Telapak kaki25. Lari jarak pendek biasa nyamengunakan start…Dudukb. Berdiric. Jongkokd. Melayang26. Gerak dasara yang paling ringandikerjakan adalah…Berlarib. Berjalanc. Melompatd. Melempar27. Latihan gerak jalan dapat Kakid. Kepala20. Gerakan mengayun dan menekuk dapatmelatih otot-otot badan agara tetap…a. Besarb. Sehatc. Kuatd. Lentur21. Hal pertama yang harus dikuasai pelarisprint adalah…a. Startb. Awalanc. Finish ancangd. Ancang-ancang22. Mendarat dalam lompat jauh dilakukandengan kedua kaki…a. Dibukab. Ditekukc. Diluruskand. Dirapatkan23. Tujuan melakukan latihan berjalan naikturun bangku untuk memperkuat…a. Otot perut dan pahab. Otot paha dan lenganc. Otot betis dan pahaa. Individub. Bersama-samac. Beregud. Semua jawaban benar28. Perbedaan jalan dan lari terletak pada…a. Kecondongan badanb. Cara kaki menapakc. Panjang langkahd. Memasuki garis pinish29. Latihan jalan ditempat bertujuanuntuk…a. Melatih gerak kakib. Melatih gerakan tanganc. Melatih gerakan kaki dan tangand. Melatih otot bahu30. Olah raga yang tidak termasuk cabangolah raga atletik adalah…a. Larib. Lompatc. Lempard. Renang31. Seorang pesilat harus bersikap…a. Sombongb. Suka meremehkan orang lainc. Suka menolong orang laind. Suka berselisih32. Pakian yang dipakai pesilat berwarana…a. Putihb. Hitamc. Merahd. Biru33. Perkenaan dari gerak pukulan sampingadalah…a. Pergelangan lenganb. Punggung taganc. Telapak tangand. Jari-jari34. Body protector adalah…a. Pelindung matab. Pelindung badanc. Pelindung kakid. Pelindung kepala 7. pedas, depan bom yang bena1-Auran parangpada gambarsamping merupakansenamnagrangendenganSusah cabanganpermukaan antarasias beras dinamakancleandesembanganAnif melakukan gerak dasar melompat. Saatmenolak kak Armensk Gerakan Andyangsenam kebugaransenemmaPada dasama macam seran ketangisan atausenam lantai terbagi menjadic5Seram adalah salah satu cabang olahraga yangmelbelian seluruh anggota tubuh Berlari adalahho-hal yang bulan dibutuhkan dalam senama memberi tenaga dorong yangiausmengh indan cedera pedaladCmendarat dengan sempurnaa menghindarkoiterpelesetGerak memutar tubuh dari sikap menyampingdengan tumpuan gerakan pada kedua kali dantangan temasuk dalam jenis senam lantaia guingbackkayangdmeroda10. Cara menjaga posisi tubuh agar posisi badanseimbang kekameni belokanicaa berjalan dengan cepatpandangan lurus ke depanc. merentangkan kedua tangana meletakkan kedua tangan di sampingSalah satu bentuk lethan yang bertujuan untukmelatih kekuatan otot anggota gerak bagian atasyang anakukan dengan bergantung pada sebuahpalang caranya menarik tubuh keatas hingga behuseajar dengan pulang latihan ini adalaha Push upSquat jumpC Stupd Pull up& keteranganC keindahankekuatanteseimbanganSanti berlatih melompali per lompat. Aktivitastersebut termasuk kategori senamkeindahand ketanglesanAndiakan melakukan gerakan mengayundi palangunggal. Oleh karena itu, Andi harus menguasaiC melompatd menggantung5& rameBobekng batan melalui bagiangerakana menimelemparPENJAS Semester 3 / 2020 2021101 8. servis,sebelum bola masuk ke daerah permainan lawan bola menyentuh net terlebih dahulu,maka kedua telapak tangan yang benar saat melakukan sikap lilin adalah utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah.. otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan.. merupakan bagian dari olahraga.. berdiri dengan menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan dan kedua kaki lurus ke atas disebut.. 9. 30. Latihan kekuatan otot dibagi menjadi dua yaitu kekuatan otot badan bagian bawah dan badan bžagian atas Salah satu latihan kekuatan otot yaitu squat jump. Gerakan latihan squat jump yang benar dilakuk can dengan cara …. a. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut agak ditekuk b. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut diluruskan c. setelah gerak melompat, pinggul tidak turun, lutut ditekuk d. setelah gerak melompat, pinggul turun, kaki menyentuh betis 10. mengambil ancang-ancang kemudian melompat melakukan smash dalam permainan bola voliadalah variasi gerakan … dan …14 Jumlah pemain 1 tim dalam bola basket ….15 gambar ada di atas Nama permainan tradisional di atas adalah ….16 Gerakan untuk menghindari pukulan atau tendangan dalam pencak silat adalah ….17 Sit Up adalah latihan untuk memperkuat otot bagian …. 11. 6. Yudi melakukan gerakan berdiri dan melompat dengan kedua kakiSaat mendarat, kaki kanan dan kaki kiri ditekuk. Gerakan inidigunakan untuk melatih otot….a. DadaК Kakic. Tangand. Perut7. Siswa kelas iv bermain bola valy mini dilapangan. Tina bersiapmelakukan servis dengan melakukan variasi gerak dasar….a. Memantulkan dan memukul bola atas* Memantulkan menvoly bola bawahc. Melambungkan bola dan memukul bola atasd. Melambungkan dan memukul bola samping8. Pada sikap lilin, tangan digunakan untuk menyangga bagian….a. Rusukb. PerutC. Pinggangd. DadaArham akan 12. benar!Isian SingkatGandn soamat taTitik KomaPetikTanyKerjakan soal berikut dengan mengisi titik-titik dengan jawaban yang benar!11. Melangkahkan kaki kedepan dengan kecepatan tinggi disebut…12 Induk organisasi atletik adalah …13. Bagian otot yang dilatih saat melakukan gerakan lompat ke atas adalah .14. Contoh latihan yang bisa melatih kekuatan otot tungkai adalah………15. Contoh latihan mengangkat, mendorong, dan menarik beban Gerak dasar yang terdapat pada permainan kombinasi gerak lompat katak dan lari cepat17. Pada saat ingin melakukan lompat tumpuan yang benar berada di18. Sikap awal saat melakukan lompat katak kedua tangan19. Pada lari cepat sangat mengandalkan ..20 Gerakan lompat dapat dilaksanakan dengan menggunakan alat. Peti lompat merupakayang dapat dipergunakan. Latihan berikut yang menggunakan peti lompat adalahinsrjakIII. UraianKerjakan soal berikut dengan jelas dan benar!ка 13. Pilihan latihan pengembangan tubuh adalah untuk….. turun bangku dilakukan untuk melatih….. bagian bagian yang obesitas kelebihan…. ini cara melatih otot bagian bawah, kecuali….. turun bangkub. jalan berbelok-belok dapat melatih…. selonjor sambil mencium lutut merupakan bentuk latihan…. berlari dalam waktu lama merupakn ciri bahwa seseorang mempunyai…. squat jump adalah…. tegak sambil up merupakan istilah dari latihan…. dapat ditempuh dengan latihan…. yang berfungsi untuk melatih kelenturan,kekuatan,kelincahan,kecepatan,daya tahan secara sekaligus disebut latihan… daya tahan berfungsi untuk melatih kekuatan otot-otot besar dan melatih…. anggota tubuh sangaf bergantung pada latihan…. renang bagi paru-paru adalah…. menjadi paru-paru untuk membentuk kekuatan otot disebut…. pull up, selain melatih daya tahan juga melatih…. saat melewati peti dalam permainan melompati peti, kedua kaki…. gerakan meroda adalah…a. membelakangib. menghadapc. menyampingd. yang pendek dari latihan yang bertujuan untuk mempertahankan penambahan sirkulasi yg ringan dan menggunakan kehangatan tubuh merupakan pengertian dari…. turun tangga untuk melatih otot…. yang obesitas disebabkan oleh… makan yang yg pernah jawaban base pertama disebut…. bertugas melambungkan bola dalam permainan softball adalah… fie bsok dikumpultrima kasih☺ 14. kaki saat melakukan guling ke depan adalah ….a. Lurus kedepan b. Menyamping ke kananc. Diluruskan ke belakang ke belakang4. Gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah ….a. Memutar tangan b. Berjalan jongkok c. Menekuk leher d. Memutar pinggulPerhatikan gambar berikut! tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah .. a. Tengkukb. Kakic. Tangan d. Pantat6. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut dengan gerakan … 7. Pemanasan yang ditekankan sebelum senam adalah ….8. Perhatikan gambar berikut !Gerakan lompat kangkang seperti yang ditunjukan oleh gambar di atas adalah rangkaian gerak dominan lokomotor, Tolakan, melayang, bertumpu, dan…. 15. riskaslah sejarah lompat jauh berikut dengan bahasa sendiriLompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara melayang di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Perhatian yang khusus pada hal-hal teknis ternyata memberikan keuntungan bagi atlet saat perlombaan. Faktor yang mempengaruhi lompat jauh maksimal antara lain panjang tungkai, daya ledak otot tungkai, kecepatan lari saat mengambil awalan, tolakan atau take off, sikap badan di udara dan mendarat. Selain itu, atlet juga harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan dan koordinasi gerakan juga harus memahami dan menguasai tehnik untuk melakukan gerakan lompat jauh, serta dapat melakukannya dengan cepat, tepat, luwes dan lancar Sejarah Sejarah lompat jauh berawal sejak sekitar 13 abad yang lalu. Olahraga ini sudah ada sejak tahun 708 Masehi ketika ada Olimpiade Kuno di Yunani. Lompat jauh merupakan satu-satunya kejuaraan lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Semua lomba yang diadakan pada Olimpiade Kuno dimaksudkan sebagai latihan militer perang. Munculnya olahraga lompat jauh dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit perang dalam menerobos rintangan yang ada, seperti jurang atau parit. Pada waktu itu, para pelompat diwajibkan berlari dengan membawa sebuah beban dikedua tangan yang dikenal dengan sebutan halteres dengan berat 1 sampai 4,5 kg. Olahraga lompat jauh pernah dilakukan oleh pelompat dari Sparta dengan rekor lompatan sejauh 7,05 meter. Di dunia modern sendiri lompat jauh sudah menjadi bagian kompetisi Olimpiade sejak pertama kali munculnya perlombaan ini tahun 1896. Akhirnya di 1914, Dr. Harry Eaton Stewart merekomendasikan dibuatnya running broad jump yang distandarkan bagi atlet perempuan sehingga mereka juga bisa mengadakan kompetisi lompat jauh. Rekomendasi ini dipertimbangkan dan diterapkan sehingga atlet perempuan mampu mengikuti kompetisi lompat jauh pada level Olimpiade. Meskipun olahraga ini adalah bagian dari permainan Olimpiade Kuno, baru pada tahun 1896 yaitu pada Olimpiade modern pertama lompat jauh dilombakan secara resmi dan untuk wanita baru dimulai pada tahun 1948. 16. loncat katak dapat meningkatkan kekuatan otot .. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan … berjalan telungkup dengan tangan bertujuan untuk melatih kekuatan otot … berat badan yang digunakan saat melakukan push up kedua lutut ditekuk adalah … kaki dan kaki dan kaki dan kaki melakukan naik turun bangku dapat meningkatkan kekuatan otot .. ini yang bukan termasuk latihan untuk meningkatkan … posisi badan saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah … yang berfungsi untuk melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada adalah … badan yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot punggung dari sikap telungkup adalah … kedua kaki dari lantai kedua lutut lengan atas kepala dari lantai gerakan saat melakukan latihan kelenturan otot kaki sambil berpegangan tangan dengan teman adalah .. saling menekan saling mendorong saling memutar saling tarik-menarik 17. Lompat tali merupakan salah satu permainan sederhana. Permainan lompat tali dilakukan secara satu gerakan dalam lompat tali adalah gerakan meloncat tali. Olahraga lompat tali dilakukan dengan melibatkan berbagai otot tubuh diantaranya, otot lengan,bahu,dada,betis,dan otot lutut. Lompat tali adalah salah satu latihan yang dapat melatih otot bagian atas dan bagian bawah tubuh secara bersamaan. Tuliskan gagasan pokok pada teks tersebut! 18. 1. Penghentian yang terkontrol daritubuh yang melayang pada saatturun disebuta posisi menggantungd lompatan2. Berdiri dengan kepala adalahsuatu gerakan menegakkan badanlurus ke atas dengan kepala dankedua tangan sebagai tumpuanyang berguna untuk melatih ….a keseimbanganb. kekuatan kepalad. kelenturan3. Untuk dapat melakukan gerakan meroda, kamu harus terlebih dahulu menguasai gerakan …. headstand depand. pull up4. Alas untuk melakukan senam lantaidisebut …a kasurb. jerami5. Berikut ini gerakan senam meng-gunakan alat adalah ….a. sikap lilinb. guling ke depanc. merodad. lompat tali6. Tujuan dari latihan pull up adalah untuk menguatkanotot-otot…. lengan dan baju7. Saat melakukan headstand, bagian kepala yg digunakan untuk bertumpu adalah…. kepalamohon diperlukan jawaban secepatnya……..siapa yg betul nanti dijadikan jawaban terbaik ya…. 19. KELAS 1 ➤ Gerakan saling mendorong mempunyai manfaat untuk menguatkan otot…lengan dan bahu ➤ Keseimbangan dapat dilatih dengan dengan sortu leaki ► Tempat yang digunakan untuk bergantung harus..kuat dan aman ➤ Bagian tubuh yang disapukan pada gerakan brtumpu adalah..aki hana ➤ Tangan kanan bertumpu p ada kursi merupakan gerakan Bergantung pada tiang besi dapat melatih kekutan otot..lengan ➤ Saat bergantung, posisi kedua tangan adalah… dibuka selebar ba Sikap yang dilakukan setelah berdiri tegak pada latihan berjalan jinjit lurus kedepan adalah… ➤ Sikap pesawat terbang dilakukan. Satu kaki di angkat Sikap pesawat terbang dilakukan tegak, rulluk dengan posisi Remudian rentang kan kedua Gerakan pemanasan harus dilakukan…. olahraga sebelum ➤ Sikap akhir gerakan guling kedepan adalah..dengan sikap Jongkok ➤ Olahraga dapat membuat tubuh menjadi…Sehat Sikap awal gerakan guling ke samping adalah… Gerakan guling ke depan dilakukan di atas…matras Squat jump merupakan gerakan dalam senam… Salah satu gerakan dalam squat jump adalah..Melatih kekuatan Olot tu Sikap mendarat saat meloncat jongkok adalah… ➤ Bermain lompat tali dilakukan secara..Sendiri atau berkelompole Gerakan akhir pada lompat tali adalah..mendarat Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan..Pemanasan ➤ Bergantung dapat memperkuat otot..Punggung, lengan. dan bahu Gerakan bertumpu dapat menguatkan otot…. Langkah awal menggantung di tiang besi adalah….. Posisi tangan ketika berjinjit adalah…. Gerakan guling ke samping dilakukan ke arah… ➤ Gerakan ke samping di lakukan di atas..Matras Gerak mengayun tangan membuat tubuh menjadi..Sehat dan kuat > Manfaat melakukan squat jump adalah menguatkan dan kese ➤ Alat yang digunakan untuk permainan lompat tali adalah…Ta karet d SLIPPingsikap yang dilakukan setelah berdiri tegak pada latihan berjalan jinjit lurus ke depan adalah 20. 14. Perhatikan latihan berikut!a Lari Zig-zagb Jalan santaic Push Upd Sit UpBentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan kecepatan dan kualitas gerak ditunjukkan oleh nomora. ad. db. bc. c15. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah …a. Tanganb. Kakic. Lengand. Pinggang16. Gerakan tangan saat melakukan tangkisan dalam satu tangan adalah …a. Dari luar ke dalam b. Dari dalam ke luar c. Dari bawah ke atasd. Dari atas ke bawah17. Serangan yang datang dari arah depan lurus badan bawah, diantisipasi dengan tangkisana. Tutup samping b. Tutup depanc. Tutup buang luar d. Busur luar dalam18. Suatu usaha untuk menjatuhkan lawan dengan cara menggunting kaki lawan dengan menggunakan kakidisebut…b. Kaitanc. Guntingand. Angkatana. Sapuankak tolong ntar aku folowdan jadiin jawaban terbaik dechpleasee 21. 18. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah A. tanganB. lenganC. pinggang 22. 1. kemampuan otot untuk mengatasi ketahanan dan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakandisebut….a. kelenturanb. kelincahanc. kecepatand. kekuatan2. bentuk latihan yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah….a. sit up b. push up c. squad jumpd. back up 3. olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan kebugaran jasamani adalah olahraga yang memerlukan banyak oksigen dan melibatkan otot. olahraga tersebut disebut…a. endurance b. atletikc. aerobikd. power full4. suttle run merupakan salah satu jenis latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk meningkatkan….a. keseimbanganb. kecepatanc. ketahanand. kelincahan5. bentuk latihan pembebanan yang diberikan kepada atlet harus dilakukan secara berangsur angsur sesuai tingkat ini kemajuan dan kemampuan atlet. prinsip ini disebut….6. berlatih secara spesifik bisa membantu meningkatkan efek biologis dan juga me-nimbulkan penyesuaian tubuh atau adaptasi yang baik. hal ini termasuk prinsip….a. overload b. spesifikasic. konsistensid. progresif7. jalan jongkok dilakukan untuk melatih kekuatan…a. otot perutb. daya tahan c. badand. otot kaki 8. posisi yang benar diatas boks saat melakukankekuatan otot kaki dengan gerakanmelompat adalah….a. jongkok dan kedua lengan dibelakangkepala b. berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke atas c. duduk dengan kedua kaki lurus ke depan d. telungkup dengan kedua kaki lurus ke belakang9. gerakan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha kaki tetap menempel dilantai dalam 10 kali hitungan merupakan bentuklatihan….a. kekuatanb. kelincahanc. keseimbangand. kelentukan 10. melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada dilakukan dengan gerakan…a. push up b. sit up c. back up d. squat jump 23. C. 28. Teknik serangan dapat dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk me lawan. Sasaran gerakan memukul lawan sebaiknya mengenai bagian …. dada a. perut b. pinggang d. punggung 29. Untuk meningkatkan kekuatan otot maka dibutuhkan macam-macam latihan yang dapat memperkuat otot- ototnya. Agar seseorang memiliki kekuatan otot lengan yang baik maka harus melakukan latihan …. a. sit up c. back up b. push up d. pull up 50. Latihan kekuatan otot dibagi menjadi dua yaitu kekuatan otot badan bagian bawah dan badan bagian atas. Salah satu latihan kekuatan otot yaitu squat jump. Gerakan latihan squat jump yang benar dilakukan dengan cara …. a. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut agak ditekuk b. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut diluruskan C. setelah gerak melompat, pinggul tidak turun, lutut ditekuk d. setelah gerak melompat, pinggul turun, kaki menyentuh betis Amati gambar di samping lalu simpulkan kegunaan latihan tersebut….. a. melatih kekuatan otot kaki b. melatih kekuatan otot perut c. melatih kekuatan otot lengan c. melatih kekuatan otot punggung 24. bagian otot yg di latih dari gerakan melompat ke atas adalah a. tangan b. kaki c. lengan d. pinggang 25. Kamis 27. Februari 2020Date Sebutkan 2 peralatan utama perkemahan2. nama lain dari virus flu burung disebut ..3. round square memiliki bentuk tidak beraturan denganpanjang masing-masing …… meter4. Pertandingan yang biasa disebut sebagai pelanggaran handball adalah Jenis pelanggaran5. tujuan senam dasar untuk6. alat-alat yang dapat digunakan untuk latihan keterampilanyaitu ..7. setelah tangan diletakan diatas matras ada bagian tubuh yang kemudian menyentuh matras dalam gerakan menggulungdepan Jauh bertolak dengan menggunakan kaki..g. sebutkan apa saja yang termasuk otot-otot besar! operan berguna untuk…. 26. 1. Bagian kaki yang pertama kali mendarat pada senam ketangkasan adalah ………… kaki t elapak kaki 2. Gerakan mengayun pada senam ketangkasan dapat melatih ……………………… dan kecepatan dan kelenturan dan kelincahan dan kegesitan 3. Akibat fatal dari kesalahan mendarat pada senam ketangkasan dapat menyebabkan …….. 4. Rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu merupakan pengertian dari ……………. ketangkasan aerobik ritmik irama 5. Berikut ini yang termasuk gerak dominan gerak dasar pada senam ketangkasan, kecuali …….. dan melompat B. berlari dan menangkap C. meloncat dan menggantung dan mengayun 6. Gerakan melompat pada gerak dominan gerak dasar senam ketangkasan bertumpu menggunakan ………… A. kaki kanan B. kaki kiri C. salah satu kaki D. kedua kaki 7. Teknik pegangan pada latihan menggantung pada senam ketangkasan terdiri dari ……………. atas dan bawah depan dan belakang atas dan bawah dan belakang 8. Urutan gerakan melompat yang benar adalah ………. melompat, tumpuan, melompat, mendarat, tumpuan tumpuan, mendarat, melompat tumpuan, melompat, mendarat 9. Selain dilakukan di atas balok keseimbangan, berjalan meniti pada senam ketangkasan dapat pula dilakukan pada ………….. dan bangku dan garis dan lantai dan garis 10. Berikut ini merupakan contoh ayunan dari menggantung pada senam ketangkasan, kecuali ………… panjang meluncur tumpu melecut 27. 1. Posisi badan yang benar ketika melakukan guling depan adalaha. dibulatkanb. diluruskanc. disilangkand. di samping adalah gerakana. ayunanc. sikap kapal terbangd. berdiri dengan satu kakib. bergantung3. Tujuan melakukan gerakan sikap kapal terbang adalaha. melatih kekuatan otot tanganb. melatih kekuatan otot lengan dan kakic. melatih keseimbangan tubuh dan ketangkasan 4. Arah pandangan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalaha. ke depanb. ke atasc. arah peti lompat 5. Posisi badan saat melakukan gerakan sikap kapal terbang adalah …a. berdiri tegakb. dibungkukkan ke depanc. dibungkukkan ke samping d. dibungkukkan ke belakang 6. penghetian gerak yang terkontrol dari tubuh yang melayang pada saat turun disebuta. mendaratb. tumpuanc. tolakand. melayang7. Gerakan pada loncat harimau merupakan pengembangan dari gerakana. saltoc. handstandb. merodad. guling kedepan8. Posisi lengan saat menunpu pada peti lompat ketika melakukan gerakan lompat adalah …..a. bertahan atau diamc. Mengayunb. mengeperd. renggang9. Ketika melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh berikut yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tanganadalaha. Kepalac. punggungb. Tengkukd. pinggang 28. 11. Pergerakan siswa yang berjalan di tempat didasarkan pada jumlah yang pertamab, keduac. ketigad. keempat12. Gerakan maju dilakukan dengan fokus pada yang kedua….a. tanganb. kakic. lututd. paha13. Bagian tubuh yang dilatih saat menggerakkan kepala …a. otot kakib. otot tanganc. otot leherd. otot lutut14. Otot lengan, pinggang, dan kaki dilatih dengan latihan ..a. Langsung kangkang sambil bertepuk tanganb. melompat di tempatc. Berjalan di atas balok kayud. Angkat paha15. Yang berikut ini bukan milik unsur skill senam, yaitu …a. keseimbanganb. keluwesanc. mobilitasd. kelemahan 29. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah… 30. 1. Gerakan lari di tempat dapat memperkuat otot2. Lari di tempat secara jinjit dengan menggunakan Gerakan membuat lingkaran dengan kedua lengan dapat melatih otot….4. Arah gerakan meliukkan badan awalnya dilakukan searah dengan5. Hitungan pada waktu dahi menyentuh lantai adalah … hitungan6. Senam ketangkasan terbagi dua, yaitu … dan….7. Berjalan di atas kaleng termasuk senam …..8. Melompat ke depan dengan memutar badan termasuk senam….9. Lari zig-zag berlari dengan arah ….10. Egrang terbuat dari Jawaban paha Penjelasan maaf kalau slh semoga membantu 2. 1. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah…. Jawaban otot inti dan otot angkle atau otot otot penyeimbang juga akan terlatih secara sempurna dengan gerakan melompat yg kita lakukan . mulai dari betis hingga otot bagian atas tubuh akan bergerak saat kita melakukan lompat tali Jawaban Otot kaki atau otot tangan Penjelasan 3. bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas dalam permainan lompat tali adalah…… Jawaban Otot inti dan ankle atau otot-otot penyeimbang juga akan terlatih secara sempurna dengan gerakan melompat yang kita lakukan. Mulai dari betis hingga otot bagian atas tubuh akan bergerak saat kita melakukan lompat tali. maaf kalau salah 4. 1 senam lantai dilakukan di atas.. 2latihan peregangan dengan jalan menggerak-gerakkan tubuh atau anggota tubuh secara ritmis/berirama disebut perengangan 3 latihan peregangan dengan jalan mempertahankan suatu gerakan tubuh dalam waktyu beberapa detik dalam waktu beberapa detik disebut peregangan 4 sikap permulaan lompat tegak tidak langsung adalah berdiri 5 induk organisasi senam di indonesia adalah 6gerakan meroda memerlikan kekuatan 7 gerakan pemanasan dilakukan berurutan dari tubuh bagian… Ke bagian… 8Roll depan,roll belakang termasuk senam?? 9 gerakan bergulinh disebut juga dengan gerakan 10 membungkuk-bungkkukan dan menengadahkan badan melatih otot 11 bagian tubuh yg pertama kali menyentuh matras pada saat melakukan guling belakang adalah *Terima Kasih 1. Matras6. Tangan ?7. Atas ke bawah8. Lantai10. PunggungYang lainnya gatau ke 5. u n anpa menggunakan alat dengan latihanA. lompat talimelompat dengan satu kakiB. lompat menggunakan ban D. melompati kayuIsilah soal berikut dengan jawaban yang tepat!1. Bagaiman cara menggunakan Peturasan atau WC?2. Saat menendang dan menahan bola, posisi badan saling …3. Apa yang di maksud Peturasan?4. Saat servis bola dari atas dengan satu tangan posisi jari…5. Pernahkah kalian terkena influenza? apa yang kalian rasakan…6. Menengokan kepala ke samping untuk melatih …7. Kemampuan untuk merenggangkan otot dan sendi seluas-luasnya disebut…8. Senam ketangkasan terbagi dua, yaitu … dan …9. Engrang terbuat dari … yang kalian lakukan untuk mencegah terserang penyakit demam berdarah?11. Gerakan ritmix adalah gerakan… singkatan … yang disebabkan bakteri dan menyerang sakit perut adalah … renang gaya dada setelah menendang, gerakan kaki di…dan… penyebab penyakit Diare… Jawaban 3. 5. susah bernafas,mudah capek 6. agar otot tidak keram atau kaku / melatih kelenturan otot supaya tidaj sakit saat bergerak 8. guling depan,guling blkng,lompat kang kang,lompat jongkok. 9. kayu. 10. rajin berolahraga ,dan menjaga kebersihan 11. gerakan musik 2. pertolongan pertama padakesehatan 3. diare 4. 5. jajan sembarangan , sblm mkn tidak cuci tangan .. Penjelasan smoga ,membantu 😉 … 6. 13. Gerak mengayun satu lengan termasukgerakana. Lokomotorb. Nonlokomotorc. Manipulatifd. Kombinasi14. Untuk menangkap bola yang menyusurtanah, posisi badan harus…a. Tegakb. Telentangc. Tungkurapd. Membungkuk15. Arah pukulan lob permainan bulutangkis adalah…a. Depanb. BelakangC. Sampingd. Tengah16. Saat melompat posisi lutut…a. Lurusb. Menegeperc. Kakud. Bebas17. Gerak melangkah dengan kecepatantinggi disebut…Larib. JalanC. Lompatd. Lonjat18. Dibawah ini merupakan arah lari,keculai…a. Sampingb. Atasc. Belakangd. Depan19. Melompat adalah gerakan menolakan…a. Tengkukb. Tangan24. Bagian kaki yang pertama menyentuhtanah saat melakukan jalan cepatadalah…Kakib. Tumitc. Ujung kakid. Telapak kaki25. Lari jarak pendek biasa nyamengunakan start…Dudukb. Berdiric. Jongkokd. Melayang26. Gerak dasara yang paling ringandikerjakan adalah…Berlarib. Berjalanc. Melompatd. Melempar27. Latihan gerak jalan dapat Kakid. Kepala20. Gerakan mengayun dan menekuk dapatmelatih otot-otot badan agara tetap…a. Besarb. Sehatc. Kuatd. Lentur21. Hal pertama yang harus dikuasai pelarisprint adalah…a. Startb. Awalanc. Finish ancangd. Ancang-ancang22. Mendarat dalam lompat jauh dilakukandengan kedua kaki…a. Dibukab. Ditekukc. Diluruskand. Dirapatkan23. Tujuan melakukan latihan berjalan naikturun bangku untuk memperkuat…a. Otot perut dan pahab. Otot paha dan lenganc. Otot betis dan pahaa. Individub. Bersama-samac. Beregud. Semua jawaban benar28. Perbedaan jalan dan lari terletak pada…a. Kecondongan badanb. Cara kaki menapakc. Panjang langkahd. Memasuki garis pinish29. Latihan jalan ditempat bertujuanuntuk…a. Melatih gerak kakib. Melatih gerakan tanganc. Melatih gerakan kaki dan tangand. Melatih otot bahu30. Olah raga yang tidak termasuk cabangolah raga atletik adalah…a. Larib. Lompatc. Lempard. Renang31. Seorang pesilat harus bersikap…a. Sombongb. Suka meremehkan orang lainc. Suka menolong orang laind. Suka berselisih32. Pakian yang dipakai pesilat berwarana…a. Putihb. Hitamc. Merahd. Biru33. Perkenaan dari gerak pukulan sampingadalah…a. Pergelangan lenganb. Punggung taganc. Telapak tangand. Jari-jari34. Body protector adalah…a. Pelindung matab. Pelindung badanc. Pelindung kakid. Pelindung kepala Jawaban Bola yang Menyusur Tanah. B. Awali dengan posisi berdiri tegak di mana kaki kiri agak sedikit dikedepankan. mata sebaiknya terus diarahkan pada arah bola yang sedang datang supaya lebih siap. kiri kita perlu tekuk sementara lutut kaki kanan bisa kita tempelkan di tanah. tinggi ke atas Kaki Betis Dan Paha Kaki menapak gerakan kaki dan tangan menolong orang lain Tangan badan Penjelasan maaf kalo ada yang salah Semoga membantu 7. pedas, depan bom yang bena1-Auran parangpada gambarsamping merupakansenamnagrangendenganSusah cabanganpermukaan antarasias beras dinamakancleandesembanganAnif melakukan gerak dasar melompat. Saatmenolak kak Armensk Gerakan Andyangsenam kebugaransenemmaPada dasama macam seran ketangisan atausenam lantai terbagi menjadic5Seram adalah salah satu cabang olahraga yangmelbelian seluruh anggota tubuh Berlari adalahho-hal yang bulan dibutuhkan dalam senama memberi tenaga dorong yangiausmenghindan cedera pedaladCmendarat dengan sempurnaa menghindarkoiterpelesetGerak memutar tubuh dari sikap menyampingdengan tumpuan gerakan pada kedua kali dantangan temasuk dalam jenis senam lantaia guingbackkayangdmeroda10. Cara menjaga posisi tubuh agar posisi badanseimbang kekameni belokanicaa berjalan dengan cepatpandangan lurus ke depanc. merentangkan kedua tangana meletakkan kedua tangan di sampingSalah satu bentuk lethan yang bertujuan untukmelatih kekuatan otot anggota gerak bagian atasyang anakukan dengan bergantung pada sebuahpalang caranya menarik tubuh keatas hingga behuseajar dengan pulang latihan ini adalaha Push upSquat jumpC Stupd Pull up& keteranganC keindahankekuatanteseimbanganSanti berlatih melompali per lompat. Aktivitastersebut termasuk kategori senamkeindahand ketanglesanAndiakan melakukan gerakan mengayundi palangunggal. Oleh karena itu, Andi harus menguasaiC melompatd menggantung5& rameBobekng batan melalui bagiangerakana menimelemparPENJAS Semester 3 / 2020 2021101 Jawaban sorry belum bisa membantu Penjelasan belum 8. servis,sebelum bola masuk ke daerah permainan lawan bola menyentuh net terlebih dahulu,maka kedua telapak tangan yang benar saat melakukan sikap lilin adalah utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah.. otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan.. merupakan bagian dari olahraga.. berdiri dengan menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan dan kedua kaki lurus ke atas disebut.. 1gugur2disamping badan tepatnya memegang pinggang3untuk meningkatkan daya tahan tubuh4kekuatan otot5atletik6berdiri dengan kedua tangan 9. 30. Latihan kekuatan otot dibagi menjadi dua yaitu kekuatan otot badan bagian bawah dan badan bžagian atas Salah satu latihan kekuatan otot yaitu squat jump. Gerakan latihan squat jump yang benar dilakuk can dengan cara …. a. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut agak ditekuk b. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut diluruskan c. setelah gerak melompat, pinggul tidak turun, lutut ditekuk d. setelah gerak melompat, pinggul turun, kaki menyentuh betis Gerakan squat jump dilakukan dengan cara A. Setelah gerak melompat, pinggul turun,lutut agak ditekuk. Penjelasan Squat jump merupakan salah satu olahraga yang bisa melatih otot bokon, perut, dan kaki. Squat jump bisa untuk menghilangkan lemak dari tubuh. Beberapa manfaat squat jump, antara lain Bisa mendapatkan postur tubuh yang diinginkan dengan meningktkan keseimbangan dan memudahkan menjaga postur dalam untuk menjaga kesehatan punggung; salah satu terapi untuk orang yang sakit punggung adalah squat tubuh pada bagian bawah dengan memperbanyak squat jump dapat membantu memperkuat otot yang ada ditubuh padabagian bawah salah satunya yaitu membakar kalori dan lemak; dquat jump merupakan latihan HIT High Intensity Interval Training yaitu yang paling baik untuk menurnkan berat badan dan latihan squat jump dianggap sebagai salah satu latihan cardio yang mengatasi selulit dalam tubuh latihan kekuatan otot squat jump ini bisa membangun ototdan bisa meningkatkan pembakaran pada lemak, dan bisa memperbaikiwarna kulit dari munculnya selulit di tubuh. Pelajari juga gerakan squat jump BelajarBersamaBrainly 10. mengambil ancang-ancang kemudian melompat melakukan smash dalam permainan bola voliadalah variasi gerakan … dan …14 Jumlah pemain 1 tim dalam bola basket ….15 gambar ada di atas Nama permainan tradisional di atas adalah ….16 Gerakan untuk menghindari pukulan atau tendangan dalam pencak silat adalah ….17 Sit Up adalah latihan untuk memperkuat otot bagian …. Jawaban 13. 14. 5 orang 15. gambar nya cam mana?? 16. elakan 17. otot perut, otot dada, panggul, pinggang bagian bawah dan leher Jawaban 13. lokomotor dan manipulatif 14. 5 orang dalam satu regu 15. – 16. dengan memindahkan posisi tubuh dari arah pukulan ke arah yg aman 17. perut, tangan, paha/betis, leher, dan dada Penjelasan -Semoga membantu-D 11. 6. Yudi melakukan gerakan berdiri dan melompat dengan kedua kakiSaat mendarat, kaki kanan dan kaki kiri ditekuk. Gerakan inidigunakan untuk melatih otot….a. DadaК Kakic. Tangand. Perut7. Siswa kelas iv bermain bola valy mini dilapangan. Tina bersiapmelakukan servis dengan melakukan variasi gerak dasar….a. Memantulkan dan memukul bola atas* Memantulkan menvoly bola bawahc. Melambungkan bola dan memukul bola atasd. Melambungkan dan memukul bola samping8. Pada sikap lilin, tangan digunakan untuk menyangga bagian….a. Rusukb. PerutC. Pinggangd. DadaArham akan Jawaban Penjelasankarna berdiri dan melompat termasuk gerakan untuk menguatkan otot kaki 12. benar!Isian SingkatGandn soamat taTitik KomaPetikTanyKerjakan soal berikut dengan mengisi titik-titik dengan jawaban yang benar!11. Melangkahkan kaki kedepan dengan kecepatan tinggi disebut…12 Induk organisasi atletik adalah …13. Bagian otot yang dilatih saat melakukan gerakan lompat ke atas adalah .14. Contoh latihan yang bisa melatih kekuatan otot tungkai adalah………15. Contoh latihan mengangkat, mendorong, dan menarik beban Gerak dasar yang terdapat pada permainan kombinasi gerak lompat katak dan lari cepat17. Pada saat ingin melakukan lompat tumpuan yang benar berada di18. Sikap awal saat melakukan lompat katak kedua tangan19. Pada lari cepat sangat mengandalkan ..20 Gerakan lompat dapat dilaksanakan dengan menggunakan alat. Peti lompat merupakayang dapat dipergunakan. Latihan berikut yang menggunakan peti lompat adalahinsrjakIII. UraianKerjakan soal berikut dengan jelas dan benar!ка Jawaban 11. berlari 12. Persatuan Atletik Seluruh Indonesia PASI 13. otot kaki dan otot tangan 14. knee tuck jump, squat jump, dan split jump 15. tarik tambang, barbel, bola kaki 16. lari dan lompat 17. telapak kaki 18. diturunkan 19. kecepatan dan kekuatan 20. peti lompat maaf kalau salah, semoga membantu 13. Pilihan latihan pengembangan tubuh adalah untuk….. turun bangku dilakukan untuk melatih….. bagian bagian yang obesitas kelebihan…. ini cara melatih otot bagian bawah, kecuali….. turun bangkub. jalan berbelok-belok dapat melatih…. selonjor sambil mencium lutut merupakan bentuk latihan…. berlari dalam waktu lama merupakn ciri bahwa seseorang mempunyai…. squat jump adalah…. tegak sambil up merupakan istilah dari latihan…. dapat ditempuh dengan latihan…. yang berfungsi untuk melatih kelenturan,kekuatan,kelincahan,kecepatan,daya tahan secara sekaligus disebut latihan… daya tahan berfungsi untuk melatih kekuatan otot-otot besar dan melatih…. anggota tubuh sangaf bergantung pada latihan…. renang bagi paru-paru adalah…. menjadi paru-paru untuk membentuk kekuatan otot disebut…. pull up, selain melatih daya tahan juga melatih…. saat melewati peti dalam permainan melompati peti, kedua kaki…. gerakan meroda adalah…a. membelakangib. menghadapc. menyampingd. yang pendek dari latihan yang bertujuan untuk mempertahankan penambahan sirkulasi yg ringan dan menggunakan kehangatan tubuh merupakan pengertian dari…. turun tangga untuk melatih otot…. yang obesitas disebabkan oleh… makan yang yg pernah jawaban base pertama disebut. … bertugas melambungkan bola dalam permainan softball adalah… bsok dikumpultrima kasih☺ {itu sekian dari saya semoga bermanfaat tapi klo ada yg salah gpp yaaa} 14. kaki saat melakukan guling ke depan adalah ….a. Lurus kedepan b. Menyamping ke kananc. Diluruskan ke belakang ke belakang4. Gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah ….a. Memutar tangan b. Berjalan jongkok c. Menekuk leher d. Memutar pinggulPerhatikan gambar berikut! tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah .. a. Tengkukb. Kakic. Tangan d. Pantat6. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut dengan gerakan … 7. Pemanasan yang ditekankan sebelum senam adalah ….8. Perhatikan gambar berikut !Gerakan lompat kangkang seperti yang ditunjukan oleh gambar di atas adalah rangkaian gerak dominan lokomotor, Tolakan, melayang, bertumpu, dan…. Jawaban 3 D. Dibengkokkan ke belakang 4 B. Berjalan jongkok 5 C. Tangan 6 pemanasan 7 Pemanasan supaya otot tidak cedera 8 Mendarat Semogamembantu danmaaf kalausalah Janganlupafollowakun akudan jadiinjawaban tercerdasya Supayaaku semangatjawab pertanyaankalian♀️ Jawaban 3=A 4=B 5=A 6=pemanasan/pelenturan 7=pelenturan 8=mendarat maaf kalau salah 15. riskaslah sejarah lompat jauh berikut dengan bahasa sendiriLompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara melayang di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Perhatian yang khusus pada hal-hal teknis ternyata memberikan keuntungan bagi atlet saat perlombaan. Faktor yang mempengaruhi lompat jauh maksimal antara lain panjang tungkai, daya ledak otot tungkai, kecepatan lari saat mengambil awalan, tolakan atau take off, sikap badan di udara dan mendarat. Selain itu, atlet juga harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan dan koordinasi gerakan juga harus memahami dan menguasai tehnik untuk melakukan gerakan lompat jauh, serta dapat melakukannya dengan cepat, tepat, luwes dan lancar Sejarah Sejarah lompat jauh berawal sejak sekitar 13 abad yang lalu. Olahraga ini sudah ada sejak tahun 708 Masehi ketika ada Olimpiade Kuno di Yunani. Lompat jauh merupakan satu-satunya kejuaraan lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Semua lomba yang diadakan pada Olimpiade Kuno dimaksudkan sebagai latihan militer perang. Munculnya olahraga lompat jauh dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit perang dalam menerobos rintangan yang ada, seperti jurang atau parit. Pada waktu itu, para pelompat diwajibkan berlari dengan membawa sebuah beban dikedua tangan yang dikenal dengan sebutan halteres dengan berat 1 sampai 4,5 kg. Olahraga lompat jauh pernah dilakukan oleh pelompat dari Sparta dengan rekor lompatan sejauh 7,05 meter. Di dunia modern sendiri lompat jauh sudah menjadi bagian kompetisi Olimpiade sejak pertama kali munculnya perlombaan ini tahun 1896. Akhirnya di 1914, Dr. Harry Eaton Stewart merekomendasikan dibuatnya running broad jump yang distandarkan bagi atlet perempuan sehingga mereka juga bisa mengadakan kompetisi lompat jauh. Rekomendasi ini dipertimbangkan dan diterapkan sehingga atlet perempuan mampu mengikuti kompetisi lompat jauh pada level Olimpiade. Meskipun olahraga ini adalah bagian dari permainan Olimpiade Kuno, baru pada tahun 1896 yaitu pada Olimpiade modern pertama lompat jauh dilombakan secara resmi dan untuk wanita baru dimulai pada tahun 1948. Jawaban Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara melayang di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya 16. loncat katak dapat meningkatkan kekuatan otot .. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan … berjalan telungkup dengan tangan bertujuan untuk melatih kekuatan otot … berat badan yang digunakan saat melakukan push up kedua lutut ditekuk adalah … kaki dan kaki dan kaki dan kaki melakukan naik turun bangku dapat meningkatkan kekuatan otot .. ini yang bukan termasuk latihan untuk meningkatkan … posisi badan saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah … yang berfungsi untuk melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada adalah … badan yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot punggung dari sikap telungkup adalah … kedua kaki dari lantai kedua lutut lengan atas kepala dari lantai gerakan saat melakukan latihan kelenturan otot kaki sambil berpegangan tangan dengan teman adalah .. saling menekan saling mendorong saling memutar saling tarik-menarik Jawaban 1 A. kaki 2 C. jogging 3 D. pinggang 4 A. kedua kaki dan tangan 5 B. tungkai 6 – pertanyaan nya kurang jelas 7 A. berdiri tegap 8 C. push up 9 B. menekuk kedua lutut 10 B gerakan saling mendorong Penjelasan jangan lupa subscribe channel aku Taufiqirbbn 17. Lompat tali merupakan salah satu permainan sederhana. Permainan lompat tali dilakukan secara satu gerakan dalam lompat tali adalah gerakan meloncat tali. Olahraga lompat tali dilakukan dengan melibatkan berbagai otot tubuh diantaranya, otot lengan,bahu,dada,betis,dan otot lutut. Lompat tali adalah salah satu latihan yang dapat melatih otot bagian atas dan bagian bawah tubuh secara bersamaan. Tuliskan gagasan pokok pada teks tersebut! Jaw aban lompat tali merupakan salah satu permainan sederhana 18. 1. Penghentian yang terkontrol daritubuh yang melayang pada saatturun disebuta posisi menggantungd lompatan2. Berdiri dengan kepala adalahsuatu gerakan menegakkan badanlurus ke atas dengan kepala dankedua tangan sebagai tumpuanyang berguna untuk melatih ….a keseimbanganb. kekuatan kepalad. kelenturan3. Untuk dapat melakukan gerakan meroda, kamu harus terlebih dahulu menguasai gerakan …. headstand depand. pull up4. Alas untuk melakukan senam lantaidisebut …a kasurb. jerami5. Berikut ini gerakan senam meng-gunakan alat adalah ….a. sikap lilinb. guling ke depanc. merodad. lompat tali6. Tujuan dari latihan pull up adalah untuk menguatkanotot-otot…. lengan dan baju7. Saat melakukan headstand, bagian kepala yg digunakan untuk bertumpu adalah…. kepalamohon diperlukan jawaban secepatnya……..siapa yg betul nanti dijadikan jawaban terbaik ya…. Jawaban 1. d. lompatan roll depan matras sikap lilin 6. a. tangan 7. d. ujung kepala mohon maaf jika ada yang salah Jawaban 1 2 3 depan 4 5 tali 6 7 kepala 19. KELAS 1 ➤ Gerakan saling mendorong mempunyai manfaat untuk menguatkan otot…lengan dan bahu ➤ Keseimbangan dapat dilatih dengan dengan sortu leaki ► Tempat yang digunakan untuk bergantung harus..kuat dan aman ➤ Bagian tubuh yang disapukan pada gerakan brtumpu adalah..aki hana ➤ Tangan kanan bertumpu pada kursi merupakan gerakan Bergantung pada tiang besi dapat melatih kekutan otot..lengan ➤ Saat bergantung, posisi kedua tangan adalah… dibuka selebar ba Sikap yang dilakukan setelah berdiri tegak pada latihan berjalan jinjit lurus kedepan adalah… ➤ Sikap pesawat terbang dilakukan. Satu kaki di angkat Sikap pesawat terbang dilakukan tegak, rulluk dengan posisi Remudian rentang kan kedua Gerakan pemanasan harus dilakukan…. olahraga sebelum ➤ Sikap akhir gerakan guling kedepan adalah..dengan sikap Jongkok ➤ Olahraga dapat membuat tubuh menjadi…Sehat Sikap awal gerakan guling ke samping adalah… Gerakan guling ke depan dilakukan di atas…matras Squat jump merupakan gerakan dalam senam… Salah satu gerakan dalam squat jump adalah..Melatih kekuatan Olot tu Sikap mendarat saat meloncat jongkok adalah… ➤ Bermain lompat tali dilakukan secara..Sendiri atau berkelompole Gerakan akhir pada lompat tali adalah..mendarat Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan..Pemanasan ➤ Bergantung dapat memperkuat otot..Punggung, lengan. dan bahu Gerakan bertumpu dapat menguatkan otot…. Langkah awal menggantung di tiang besi adalah….. Posisi tangan ketika berjinjit adalah…. Gerakan guling ke samping dilakukan ke arah… ➤ Gerakan ke samping di lakukan di atas..Matras Gerak mengayun tangan membuat tubuh menjadi..Sehat dan kuat > Manfaat melakukan squat jump adalah menguatkan dan kese ➤ Alat yang digunakan untuk permainan lompat tali adalah…Ta karet d SLIPPingsikap yang dilakukan setelah berdiri tegak pada latihan berjalan jinjit lurus ke depan adalah Jawaban berjalan jinjit Penjelasan maaf kalo salah Jawaban no1 A no2 b no terakhir c cuma tau itu doang mana maff yah tapi semoga memebantu 21. 18. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah A. tanganB. lenganC. pinggang Jawaban A. tangan Penjelasan kalo salah maaf semoga membantu 22. 1. kemampuan otot untuk mengatasi ketahanan dan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakandisebut….a. kelenturanb. kelincahanc. kecepatand. kekuatan2. bentuk latihan yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah….a. sit up b. push up c. squad jumpd. back up 3. olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan kebugaran jasamani adalah olahraga yang memerlukan banyak oksigen dan melibatkan otot. olahraga tersebut disebut…a. endurance b. atletikc. aerobikd. power full4. suttle run merupakan salah satu jenis latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk meningkatkan….a. keseimbanganb. kecepatanc. ketahanand. kelincahan5. bentuk latihan pembebanan yang diberikan kepada atlet harus dilakukan secara berangsur angsur sesuai tingkat ini kemajuan dan kemampuan atlet. prinsip ini disebut….6. berlatih secara spesifik bisa membantu meningkatkan efek biologis dan juga me-nimbulkan penyesuaian tubuh atau adaptasi yang baik. hal ini termasuk prinsip….a. overload b. spesifikasic. konsistensid. progresif7. jalan jongkok dilakukan untuk melatih kekuatan…a. otot perutb. daya tahan c. badand. otot kaki 8. posisi yang benar diatas boks saat melakukankekuatan otot kaki dengan gerakanmelompat adalah….a. jongkok dan kedua lengan dibelakangkepala b. berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke atas c. duduk dengan kedua kaki lurus ke depan d. telungkup dengan kedua kaki lurus ke belakang9. gerakan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha kaki tetap menempel dilantai dalam 10 kali hitungan merupakan bentuklatihan….a. kekuatanb. kelincahanc. keseimbangand. kelentukan 10. melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada dilakukan dengan gerakan…a. push up b. sit up c. back up d. squat jump Jawaban 1 d 2a 3c 4b 5 Prinsip progresif 6b 7d 8a 9d 10a Penjelasan Jawaban 1. d Penjelasan jangan lupa jadikan sebagai jb terbaik 23. C. 28. Teknik serangan dapat dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk me lawan. Sasaran gerakan memukul lawan sebaiknya mengenai bagian …. dada a. perut b. pinggang d. punggung 29. Untuk meningkatkan kekuatan otot maka dibutuhkan macam-macam latihan yang dapat memperkuat otot- ototnya. Agar seseorang memiliki kekuatan otot lengan yang baik maka harus melakukan latihan …. a. sit up c. back up b. push up d. pull up 50. Latihan kekuatan otot dibagi menjadi dua yaitu kekuatan otot badan bagian bawah dan badan bagian atas. Salah satu latihan kekuatan otot yaitu squat jump. Gerakan latihan squat jump yang benar dilakukan dengan cara …. a. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut agak ditekuk b. setelah gerak melompat, pinggul turun, lutut diluruskan C. setelah gerak melompat, pinggul tidak turun, lutut ditekuk d. setelah gerak melompat, pinggul turun, kaki menyentuh betis Amati gambar di samping lalu simpulkan kegunaan latihan tersebut….. a. melatih kekuatan otot kaki b. melatih kekuatan otot perut c. melatih kekuatan otot lengan c. melatih kekuatan otot punggung Dalam bela diri pencak silat, sasaran dari gerakan memukul lawan adalah pada A yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah B push melakukan latihan squat jump adalah D setelah gerak melompat turunkan pinggul hingga kaki menyentuh 4 tidak bisa dijawab karena tidak ada gambarnya. Pembahasan Pada nomor 1, pilihan A benar karena pada bela diri pencak silat mengarahkan gerakan memukul pada sasaran yang salah tidak akan mendapatkan nilai. Anggota tubuh yang menjadi sasaran dari gerakan memukul dalam bela diri pencak silat agar mendapatkan poin adalah dada. Pada nomor 2, pilihan B benar karena push up adalah latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot dada, otot bahu, dan otot lengan. Pilihan A, C, dan D salah karena Pilihan A sit up adalah gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih otot C back up adalah gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih otot D pull up adalah gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih otot punggung bagian atas, otot bahu, otot forearm, dan juga otto biceps. Pada nomor 3, pilihan D benar karena pada dasarnya squat harus dilakukan hingga pada keadaan jongkok sempurna lalu melakukan tolakan lagi untuk melakukan gerakan melompat. Selain melatih kekuatan, squat jump juga bisa dilakukan untuk melatih kelincahan. Pelajari lebih lanjut Materi tentang komponen kebugaran jasmani Materi tentang cara melakukan gerakan push up Materi tentang jenis-jenis gerakan squat Detail jawaban Kelas 8 Mapel Penjaskes Bab 5 – Kebugaran Jasmani Kode JadiRankingSatu 24. bagian otot yg di latih dari gerakan melompat ke atas adalah a. tangan b. kaki c. lengan d. pinggang b. Kaki Penjelasan Penelitian yang terbaru menunjukkan bahwa banyak melakukan latihan loncat akan membantu dalam pengembangan otot kaki dan juga refleks. Tujuan jangka panjangnya ialah mengurangi keropos di tulang dan juga melatih kestabilan. Jawaban Penjelasan karena melompat akhirnya melatih otot kaki 25. Kamis 27. Februari 2020Date Sebutkan 2 peralatan utama perkemahan2. nama lain dari virus flu burung disebut ..3. round square memiliki bentuk tidak beraturan denganpanjang masing-masing …… meter4. Pertandingan yang biasa disebut sebagai pelanggaran handball adalah Jenis pelanggaran5. tujuan senam dasar untuk6. alat-alat yang dapat digunakan untuk latihan keterampilanyaitu ..7. setelah tangan diletakan diatas matras ada bagian tubuh yang kemudian menyentuh matras dalam gerakan menggulungdepan Jauh bertolak dengan menggunakan kaki..g. sebutkan apa saja yang termasuk otot-otot besar! operan berguna untuk…. Jawaban tangan menyentuh bola/terkena bola 26. 1. Bagian kaki yang pertama kali mendarat pada senam ketangkasan adalah ………… kaki telapak kaki 2. Gerakan mengayun pada senam ketangkasan dapat melatih ……………………… dan kecepatan dan kelenturan dan kelincahan dan kegesitan 3. Akibat fatal dari kesalahan mendarat pada senam ketangkasan dapat menyebabkan …….. 4. Rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu merupakan pengertian dari ……………. ketangkasan aerobik ritmik irama 5. Berikut ini yang termasuk gerak dominan gerak dasar pada senam ketangkasan, kecuali …….. dan melompat B. berlari dan menangkap C. meloncat dan menggantung dan mengayun 6. Gerakan melompat pada gerak dominan gerak dasar senam ketangkasan bertumpu menggunakan ………… A. kaki kanan B. kaki kiri C. salah satu kaki D. kedua kaki 7. Teknik pegangan pada latihan menggantung pada senam ketangkasan terdiri dari ……………. atas dan bawah depan dan belakang atas dan bawah dan belakang 8. Urutan gerakan melompat yang benar adalah ………. melompat, tumpuan, melompat, mendarat, tumpuan tumpuan, mendarat, melompat tumpuan, melompat, mendarat 9. Selain dilakukan di atas balok keseimbangan, berjalan meniti pada senam ketangkasan dapat pula dilakukan pada ………….. dan bangku dan garis dan lantai dan garis 10. Berikut ini merupakan contoh ayunan dari menggantung pada senam ketangkasan, kecuali ………… panjang meluncur tumpu melecut Jawaban 1. d 2. b 3. a 4. b 5. a 7. a 8. d 9. c 10. a Penjelasan ФФ MAAF kalo salah ya anda boleh hapus jawaban saya SOAL 1. Bagian kaki yang pertama kali mendarat pada senam ketangkasan adalah …… Jawaban D. Ujung Telapak Kaki 2. Gerakan mengayun pada senam ketangkasan dapat melatih …… otot. Jawaban B. Kekuatan Dan Kelenturan 3. Akibat fatal dari kesalahan mendarat pada senam ketangkasan dapat menyebabkan …… Jawaban A. Cid era 4. Rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu merupakan pengertian dari …… Jawaban A. Senam Ketangkasan 5. Berikut ini yang termasuk gerak dominan gerak dasar pada senam ketangkasan, kecuali …… Jawaban A. Berlari Dan Mendarat 6. Gerakan melompat pada gerak dominan gerak dasar senam ketangkasan bertumpu menggunakan …… Jawaban C. Salah Satu Kaki 7. Teknik pegangan pada latihan menggantung pada senam ketangkasan terdiri dari …… Jawaban A. Pegangan Atas Dan Bawah 8. Urutan gerakan melompat yang benar adalah …… Jawaban D. Awalan, Tumpuan, Melompat, Dan Mendarat 9. Selain dilakukan di atas balok keseimbangan, berjalan meniti pada senam ketangkasan dapat pula dilakukan pada …… Jawaban C. Bangku Dan Lantai 10. Berikut ini merupakan contoh ayunan dari menggantung pada senam ketangkasan, kecuali …… Jawaban A. Ayunan Panjang Penjelasan 1. Bagian kaki yang pertama kali mendarat ialah ujung telapak kaki, diikuti tumit dan persendian kaki, serta lutut dan punggung dibungkukkan. – Usahakan tumit tidak terangkat dari lantai saat mendarat. 4. Senam ketangkasan merupakan senam yang dalam praktiknya bisa menggunakan alat bantu atau juga bisa tidak menggunakan alat. Senam ketangkasan juga dikenal dengan sebutan senam artistik karena bentuk² dari senam tersebut mempunyai aturan yang sesuai. 6. Melompat merupakan salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan salah satu kaki. 8. Awalan Awalan merupakan suatu gerakan pertama untuk menghasilkan lompatan yang jauh yang mana awalan ini di lakukan dengan mengambil jarak menjauhi titik tolakan atau tempat kita ingin melompat setelah itu kita melakukan lari mendekati titik tolakan dengan kecepatan tinggi. Tolakan Tolakan merupakan suatu teknik yang mana dia merubah dari kecepatan vertical atau dari awalan menjadi kecepatan horizontal yang mana gerakan ini berfungsi untuk membuat tubuh melayang di udara Melayang Melayang merupakan suatu posisi badan ketika berada di udara. Pendaratan Pendaratan merupakan urutan terakhir dalam melompat SEMOGA MEMBANTU 27. 1. Posisi badan yang benar ketika melakukan guling depan adalaha. dibulatkanb. diluruskanc. disilangkand. di samping adalah gerakana. ayunanc. sikap kapal terbangd. berdiri dengan satu kakib. bergantung3. Tujuan melakukan gerakan sikap kapal terbang adalaha. melatih kekuatan otot tanganb. melatih kekuatan otot lengan dan kakic. melatih keseimbangan tubuh dan ketangkasan 4. Arah pandangan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalaha. ke depanb. ke atasc. arah peti lompat 5. Posisi badan saat melakukan gerakan sikap kapal terbang adalah …a. berdiri tegakb. dibungkukkan ke depanc. dibungkukkan ke samping d. dibungkukkan ke belakang 6. penghetian gerak yang terkontrol dari tubuh yang melayang pada saat turun disebuta. mendaratb. tumpuanc. tolakand. melayang7. Gerakan pada loncat harimau merupakan pengembangan dari gerakana. saltoc. handstandb. merodad. guling kedepan8. Posisi lengan saat menunpu pada peti lompat ketika melakukan gerakan lompat adalah …..a. bertahan atau diamc. Mengayunb. mengeperd. renggang9. Ketika melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh berikut yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tanganadalaha. Kepalac. punggungb. Tengkukd. pinggang Jawaban 1. a. Dibulatkan 2. c. Sikap kapal terbang 3. c. melatih keseimbangan tubuh dan kaki 4. a. ke depan 5. b. dibungkukkan ke depan 6. a. mendarat 7. d. guling kedepan 8. b. mengeper 9. b. Tengkuk 28. 11. Pergerakan siswa yang berjalan di tempat didasarkan pada jumlah yang pertamab, keduac. ketigad. keempat12. Gerakan maju dilakukan dengan fokus pada yang kedua….a. tanganb. kakic. lututd. paha13. Bagian tubuh yang dilatih saat menggerakkan kepala …a. otot kakib. otot tanganc. otot leherd. otot lutut14. Otot lengan, pinggang, dan kaki dilatih dengan latihan ..a. Langsung kangkang sambil bertepuk tanganb. melompat di tempatc. Berjalan di atas balok kayud. Angkat paha15. Yang berikut ini bukan milik unsur skill senam, yaitu …a. keseimbanganb. keluwesanc. mobilitasd. kelemahan Jawaban Penjelasan semoga membantu 29. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah… Jawaban B. kaki Penjelasan semoga bermanfaat Jawaban Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat adalah otot kaki 30. 1. Gerakan lari di tempat dapat memperkuat otot2. Lari di tempat secara jinjit dengan menggunakan Gerakan membuat lingkaran dengan kedua lengan dapat melatih otot….4. Arah gerakan meliukkan badan awalnya dilakukan searah dengan5. Hitungan pada waktu dahi menyentuh lantai adalah … hitungan6. Senam ketangkasan terbagi dua, yaitu … dan….7. Berjalan di atas kaleng termasuk senam …..8. Melompat ke depan dengan memutar badan termasuk senam….9. Lari zig-zag berlari dengan arah ….10. Egrang terbuat dari 1. Kaki10. Bambu Maaf kalau salah…
Handsstand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas .suatu hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hands stand adalah harus di lakukan di atas landasan atau alas yang keras (misal lantai).karena akan memudahkan dalam bertumpu,jika dibandingkan melakukannya di atas alas yang lunak (misal kasur).
Halodoc, Jakarta – Mau tubuh ideal dalam waktu singkat? Kamu bisa lakukan olahraga freeletics. Nyatanya olahraga freeletics mulai terkenal di berbagai kalangan belakangan ini, karena kamu bisa merasakan hasilnya dalam waktu yang cukup singkat. Baca juga Ikuti Gerakan Freeletics Ini untuk Mengecilkan Perut Banyak gerakan yang dikenalkan oleh olahraga freeletics. Selain itu, manfaatnya pun beragam. Mulai dari fungsinya yang bisa digunakan untuk mengencangkan otot perut, mengencangkan otot bagian tubuh atas hingga mengencangkan otot tubuh bagian bawah. Berikut adalah gerakan-gerakan sederhana dari freeletics yang bisa kamu gunakan untuk melatih otot tubuh bagian atas kamu agar semakin kencang. 1. Push Up Gerakan push up merupakan salah satu gerakan yang bisa kamu gunakan untuk melatih otot bagian atas yang cukup penting. Selain itu, gerakan push up bisa kamu lakukan di mana saja dan kapan saja. Gerakan push up memang banyak menggunakan otot tubuh bagian atas, sehingga sangat tepat jika kamu ingin mengolah tubuh bagian atas kamu dengan melakukan push up. Biasanya pada saat melakukan push up, kamu banyak menggunakan bagian tricep, yaitu otot bagian luar lengan atas dan juga otot dada. Untuk menghindari rasa bosan pada saat push up, kamu bisa menggunakan gerakan variasi dalam push up, beberapa diantaranya adalah clap push up. Clap push up dilakukan dengan dasar yang sama dengan push up biasa. Namun, kamu harus mendorong tubuh ke atas dengan cukup kuat dan tinggi agar kamu bisa menepuk kedua tangan dan bisa mengembalikan dalam posisi push up seperti di awal. Sebelum melakukan variasi push up, sebaiknya kamu melatih push up yang umum terlebih dahulu. 2. Plank Gerakan plank hampir mirip dengan gerakan untuk melakukan push up. Biasanya, gerakan ini dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan juga menjaga tubuh bagian atas tetap proporsional. Saat melakukan gerakan plank, kamu harus menahan posisi seperti push up selama beberapa detik dengan menjadikan tangan dan kaki sebagai tumpuan untuk menahan beban tubuh. Berdasarkan American Council on Exercise, dengan melakukan planking secara rutin kamu bisa membuat otot punggung semakin kuat. 3. Pull Up Gerakan pull up dilakukan untuk membentuk tubuh bagian atas, khususnya bagian bahu. Tidak hanya bahu, biasanya gerakan pull up juga akan membentuk otot punggung dan otot pada bagian bawah ketiak. Untuk membentuk otot bahu dengan gerakan pull up, kamu harus rutin melakukan gerakan pull up dengan menggantungkan tubuh pada palang menggunakan tangan. Biasanya untuk melakukan gerakan freeletics, satu gerakan dilakukan dalam hitungan waktu tertentu. Misalnya 10 gerakan untuk masing-masing gerakan seperti push up, plank, dan pull up. Tidak hanya untuk mendapatkan tubuh bagian atas, nyatanya freeletics juga bisa kamu gunakan untuk membentuk bagian tubuh yang lain. Tidak hanya itu, dengan melakukan freeletics kesehatan dan stamina kamu pun akan tetap terjaga. Namun, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Baca juga 5 Cara Mengencangkan Lengan Paling Praktis Tidak ada salahnya kamu berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum memutuskan untuk berolahraga secara rutin. Kamu bisa konsultasikan pada dokter melalui aplikasi Halodoc untuk mengetahui jenis olahraga yang cocok untuk tubuh dan kesehatan kamu. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!
BJJ5N2. 6vl7xz6zr1.pages.dev/4756vl7xz6zr1.pages.dev/2096vl7xz6zr1.pages.dev/736vl7xz6zr1.pages.dev/526vl7xz6zr1.pages.dev/26vl7xz6zr1.pages.dev/4106vl7xz6zr1.pages.dev/4586vl7xz6zr1.pages.dev/379
bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah
